天天給孩子喝骨頭湯、吃魚肝油、益生菌、初乳補鈣，你知道過度補鈣的危害嗎？

補鈣，是很多人關心的話題，但其實補鈣的最佳途徑應該是通過飲食，飲食攝入不足再考慮鈣的補充劑。無論是兒童、成人，還是孕婦、乳母，每天都需要充足的鈣。

鈣雖好，但不能過度補充，過度補鈣，鈣不能被吸收，儲存體內，易導致浮腫、便秘、厭食等，也會影響其他營養物質的補充和吸收，甚至還會影響智力發育。

關於魚肝油補充的誤區一直有被宣導，魚肝油中的維生素AD含量比例並不像維生素AD製劑那樣配比精確，很容易造成維生素A的補充過量。缺維生素A和維生素D就吃魚肝油，不缺就不要吃魚肝油，過量吃魚肝油反而對身體有害!

人體有400種益生菌，只有雙歧桿菌是智慧的益生菌，過量補充雙歧桿菌，也只會自我更替，對人體有百利而無一害。其它益生菌小菌種過量補充對身體有害。

只要孩子身高體重都是正常的，每天飲食都是正常的，不偏食不挑食，幾乎可以不補充。配方奶粉孩子能吃多大就吃到多大。不用補充別的。

補鈣的有很多種方法，除了牛奶能補鈣還有什麼食物比較好？有的專家說牛奶不是人人都能天天喝的.首先，海產品含鈣較多，如魚、蝦皮、蝦米、海帶、紫菜等均含有豐富的鈣質，極易被人體吸收；，豆製品為上好的補鈣食品，如豆漿，燕麥、豆粉、豆腐、腐竹等價廉物美，烹調簡單，食用方便；,奶製品現在亦普遍被人們接受，如鮮奶、酸奶、乳酪等含鈣豐富，是孕婦和小兒攝取鈣質的優良食物；,另外蔬菜也是鈣質來源之一，如金針菜、胡蘿蔔、小白菜、小油菜，既含有豐富的維生素，又可給人體提供鈣質，在日常生活中應多食；雞蛋在生活中不可缺少，其含鈣量亦較高。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！