產後恢復時刻，月子里守住八條底線，一輩子不遭罪

懷上了寶寶以後，每個女性的心裡都是幸福滿滿的，期盼著早點和寶寶見面，就算孕期有再多的不適，准媽媽也是可以欣然接受，毫無怨言。寶寶出生後，就要面臨坐月子了，這對新媽媽的恢復有很大的幫助。我們俗稱的「月子」在現代醫學中被稱為「產褥期」，產婦的身體的確和常人不太一樣，坐月子的時候，有很多需要注意的事項，合理的坐月子才是最重要的，我們下面就介紹，需要注意的事項有哪些?守住這八條底線，合理的坐月子，保證以後的身體健康。

第一：忌勞累，要爭取時間休息

提到生孩子，電影或電視里總是有這樣的鏡頭：一張大汗淋漓貼滿濕發的臉;一聲接著一聲歇斯底里的喊叫……生孩子可不是一件容易的事情，新媽媽不僅肉體上遭受痛苦，精神上也在經受巨大的考驗。

現在很多都是母嬰同室，寶寶與媽媽在一起，大約每隔3～4小時就要哺乳了，又要給寶寶換尿布，尤其寶寶一哭鬧，媽媽就更沒時間睡覺，所以媽媽應爭取時間休息，哪怕是閉目養神或打個盹兒都行。

寶寶屬於自己的，沒有任何一個母親在月子里不去哄抱自己的孩子，孩子哭鬧、哺乳，「抱」成了必須動作，然而，正是這種掉以輕心，特別是長時間抱孩子，由於產婦產後，身體虛弱，各種器官發生了不小的變化，修復需要時間，這時，過度勞累，真的會落下腰疼的毛病的。

在恢復期內，也就是坐月子，最好不要抱著小孩餵奶，可以選擇側躺著，在恢復期最重要的就是休息休息休息。坐月子期間就要踏踏實實的做，不要覺得不好意思，還跑去做家務什麼的，瑣碎的事情，就交給老公就行了，不然以後腰疼腿疼或者子宮下垂，那種苦你後悔也來不及。

第二：一定要堅持母乳餵養

母乳不光是寶寶最好的口糧，還能幫助媽媽瘦身。母乳餵養，有利於加快新陳代謝，因此可以消耗脂肪。在孕期積攢起來的熱量，隨著哺乳的過程慢慢消耗。媽媽就自然瘦下來了，尤其是產後六周左右，成效明顯。

每天哺乳8次以上

不用特別規定哺乳的時間，只要寶寶肚子一餓就可以哺乳。每天至少要哺乳8次以上，最多可以哺乳15次左右。大部分新生兒的喃乳間隔時間為1一3小時。寶寶越是吸吮，媽媽分泌的乳汁越多。每次哺乳一定要在寶寶的嘴自行放開媽媽乳頭後才算結束。寶寶在最初的4分鐘內就能吸吮1次哺乳量的80%左右。但是，營養素含量豐富的乳汁一般都是在後面才分泌，所以，每次哺乳應該保證充足的時間，大約20一40分鐘。

第三：注意傷口護理以防感染

大部分寶媽在生完寶寶後會留下各種傷口，根據不同的傷口有針對性的進行護理。產後隨著會陰處傷口的消腫，疼痛會逐漸減輕，在護理時用溫水清洗，然後擦乾，盡量保持傷口乾燥、清潔，以防感染。對剖腹產的媽媽，平時注意傷口的牽扯，咳嗽、打噴嚏、大笑時記得控制腹部力度，用手護住腹部切口處。

第四：及時檢查

我們都知道除了孕期的定期產檢，分娩後新媽媽還要經歷一次產後檢查，也就是我們所說的產後42天檢查。這次檢查是為了更全面的評估判斷新媽媽身體的康復情況，有沒有潛在疾病，同時也是篩查新媽媽產褥感染的重要方式之一。

第五：產後運動要及時，幅度要適度

順產的媽咪們5-12個小時後就可嘗試下床運動，儘早活動可以有效促進子宮恢復，惡露排出，剖腹產的媽咪們術後24小時嘗試下床活動。產褥期內的活動全部以自己身體能接受的程度為準，產後7周左右進行散步、慢跑等有氧運動是可以的，從15分鐘逐步到45分鐘，一周堅持3-4次.

第六：女性產後盆底修復重要嗎?

女性的盆底主要是由肌肉和筋膜組成的。盆底就像吊床一樣，在會陰肛門處托起膀胱、子宮、直腸等盆腔器官，維持我們的性生活快感、排尿動作、排便等多項生理功能。然而，正常人在妊娠、分娩的過程中，不可避免地對盆底肌肉造成不同程度的損傷，導致盆底肌肉功能障礙。

盆底損傷輕者表現為陰道鬆弛、性生活不滿意或小腹墜脹、尿頻、便秘等不適，重者可出現尿失禁、子宮脫垂、膀胱脫垂、直腸脫垂等疾病，造成難以言狀的痛苦。這種情況如果長時間得不到處理，很可能會出現站立、咳嗽和用力時臍部有圓形疝塊突出。近年來不少家庭的經濟條件越來越好，孕婦的營養狀況大為改善。但這也造成了孕婦胎兒過大的情況較為普遍，再加上孕婦自身的一些身體因素，導致難產、產程過長、陰道助產等情況比較常見，從而也加重了對盆底的損傷。

第七：禮貌性拒絕過多探視

想要探視的親人一定要錯過24小時之後，產婦身邊有兩三個人即可，人群過多會造成細菌和空氣的流通不順暢，對於產婦來說十分不利。

第八：必須刷牙

產婦分娩後，老一輩的觀念是要求她們不刷牙，怕造成牙齒、牙齦受到傷害。但實際上產婦的口腔衛生更加需要注意，因為產婦進餐次數較多，食物殘渣會遺留在牙齒表面和牙縫裡，造成口腔出現感染情況。產婦刷牙時要用溫水和柔軟舒適的牙刷。

第九：不及時收腹

利用生產的機會來調整體型，或者改善身體上的一些癥狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的!

鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。

曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想像的時間更長，而且更難[鬱悶]

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！