晚上睡不著、多夢、易驚醒，失眠特別嚴重怎麼辦

入睡困難、睡眠不深、易驚醒、早醒、多夢、醒後疲乏、白天想睡覺，晚上睡不著，這些可能是很多人都有的經歷，那麼，失眠睡不著該怎麼辦呢?

睡覺時千萬不要一直想著這回事，否則會更加睡不著，可以嘗試以下方式，幫助你入眠。

1、熱水泡腳

用熱水泡腳10分鐘。水溫一般在40~50度之間，較長時間用溫水浸泡腳，能使皮膚表面血管擴張，血液循環加快，改善足部皮膚和組織的營養，降低 肌張力，消除全身及足部的疲勞。

2、聽輕音樂

悠揚的音樂旋律能改善大腦微循環，音調諧和，節奏徐緩的樂曲可以使呼吸平穩，脈搏跳動富有節奏感，從而調節神經，使大腦得到休息，幫助解除 疲勞。

3、臨睡前喝一杯熱牛奶

臨睡前喝一杯熱牛奶。據研究表明，牛奶能促使人腦分泌睡眠的血清素，促使人體安穩入睡。

4、適當運動

經驗證明，運動是治療睡眠的一個非常好的土方法。找一個你喜歡的運動，約上你的朋友，好好的流一場大汗。一場運動回來之後，你會感覺身體非常的疲倦，洗個澡，吃個飯，看個電視，你就可以嘗試著去睡眠了。

>>>如果以上方式均不能入眠，建議可以諮詢相關專家

失眠不僅僅是睡不著，警惕長期失眠危害

長期失眠不僅嚴重影響工作效率，還會給生活造成嚴重的影響。

1、因失眠導致身體免疫力功能下降，對各種疾病的抵抗力減弱，容易染上流行疾病;

2、長期失眠會引起記憶力減退，頭痛的癥狀;

3、失眠因為精神不濟會嚴重影響工作、學習和生活;

4、失眠可導致自主神經功能紊亂，內分泌失調的情況。

5、經常失眠可引起大腦功能失調，分析、處理問題的能力大大減退，少數人甚至可能會出現一些痴呆癥狀;

6、在這個關注顏值的世界，早早就已經花容失色，經常失眠會使人過早衰老，縮短壽命;

7、兒童是生長發育的關鍵時刻，如果兒童睡眠不足會影響身體的生長發育，長不高，智力差等現象;

8、失眠也有導致自殺傾向的危險因素，曾經看到過這樣一句話：「在自殺的隊伍中失眠症者在不斷增加，這也許『死』是解脫失眠痛苦的最好方法。」

>>>如果出現嚴重失眠，建議及時諮詢在線醫生，及時了解病情

病例回顧：暗裡藏刀——失眠症悄然出現

劉先生今年45歲，是昆明某家公司的銷售經理，巨大的工作壓力讓他夜不能寐，苦不堪言。劉先生每天睡覺都是翻來覆去、半夢半醒的狀態。嚴重時甚至徹夜不眠，長期失眠讓劉先生痛苦不堪。

一周後劉先生開始出現頭暈、胸悶、心悸、乏力的癥狀，這些癥狀都嚴重影響了劉先生的日常生活。為了擺脫痛苦，只能靠「安眠藥」來維持每天幾個小時的睡眠。

科學治療，終於有個好睡眠

瀋陽腦康中醫院專家提醒：大家一定要養成良好的作息習慣，適當緩解壓力，放鬆一下自己，遠離失眠。如果無法自行緩解還請儘早到專業醫院進行治療。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！