練背和練臀，對健身女來說，同等重要！

一般情況下，女生在進入健身房以後，主要關注的是臀部和腹部的鍛煉，而往往忽略對背部的針對性鍛煉，認為那是男生鍛煉的部位。其實，練背和練臀，對健身女來說，同等重要。

圖中這位健身達人來自韓國首爾，從圖一你可以看出，她的背部很筆直，在背部的襯托下，整個身材極具曲線美。

女人練背有很多好處，可以讓自己的身材更筆直、更容易駕馭各種衣服、顯得身材修長、消除背部酸痛等等。

女人喜歡穿各種漂亮的衣服，但是沒個好的身材，很難駕馭這些裝扮，而一個筆直、有型的背部對穿衣打扮來說是至關重要的。

適合練背的動作有很多，比如單臂啞鈴划船、寬握助力引體向上、高位下拉、俯卧W伸展等等。

所以，對於走進健身房想要塑形的女生來說，千萬不要忽略背部的鍛煉。

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