WOW！神似張靚穎的辣媽分享產後9天恢復孕前體重秘訣！

母嬰 03-28

原標題：WOW！神似張靚穎的辣媽分享產後9天恢復孕前體重秘訣！

懷朱古力的整個孕期可以說是相當輕鬆了，幾乎沒有妊娠反應，傳說中的孕吐腰疼恥骨疼水腫統統都沒體會過，每一次產檢也都順利過關，到臨產前還健步如飛。

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根據我孕前BMI值，整個孕期體重增長的合理範圍是23—32斤，但我直到臨產前體重只增長了16斤，因此每次產檢都被主管醫生誇獎體重控制得好，生完掉了10斤，產後第九天就恢復孕前體重啦～其實秘訣就只有6個字「管住嘴，邁開腿」！

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孕期各階段的大肚皮照

不知為何，孕期我的腹圍相較於同孕周的媽媽偏小，到生產時不到90cm，但肚子里的寶寶體重相當標準，可能是皮薄餡大～

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因為懷孕後待業在家，所以孕期有大把閑暇時間。恰好新生堂有孕期健身運動班，於是買了20節運動課程，從孕五月開始，保持平均每周一次運動課的頻率，孕期瑜伽、健身操、球操、生育舞蹈輪流練習，到孕晚期還有待產技巧、催眠分娩以及新生兒護理等實操課程。

說來慚愧，在課堂之外我自己在家從沒練習過，但上運動課給我灌輸了全新的孕期理念以及順產的信心，傳統觀念中認為孕婦就應該多休息少運動，大量補充營養，寶寶越胖越好，而科學健康的孕育方式卻不以為然，管住嘴邁開腿，高蛋白高纖維低脂肪低糖的飲食結構，盡量將寶寶體重控制在7.5斤內，6斤左右是最佳體重，以免生產巨大兒對媽媽和寶寶的健康都造成影響。

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「快樂孕育，享受順產」是醫院的理念，從孕期產檢到生產，我深刻體會到整個醫療團隊的人文關懷，讓我覺得生孩子是一件輕鬆愉快、體面且被尊重的事（真的不是打廣告，良好的生產體驗讓我忍不住為醫院打call哈哈）～

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運動班有一個慣例，每個月都將為預產期為下月的媽媽舉行畢業典禮。孕38周時，我參加了二月媽媽畢業典禮，這充滿儀式感的活動讓即將完成的孕育使命的我感到偉大而光榮～並且讓准爸爸共同參與，能增強爸爸的責任心和體會到老婆懷孕的辛苦。說到這裡，要大力表揚我家朱古力爸，從孕期到分娩都表現得超乎我的想像，要頒發超級奶爸稱號哦～