妊娠期時孕媽可適量運動，但請注意這6點！

原標題：妊娠期時孕媽可適量運動，但請注意這6點！

在妊娠期，適當的體育運動可以調節孕婦神經系統功能，促進血液循環，減輕身體的不適感。在室外活動，可以呼吸新鮮空氣，接受陽光的照射，這對母胎都是有益的。

體育運動還可以增強孕婦腹肌的力量，有助於分娩。但是在妊娠期，母體為適應胎兒生長發育，各系統均發生了一定的變化。因此，妊娠期的運動與平常不同，應注意以下內容。

(1) 妊娠期的早期和晚期，應避免劇烈運動，注意選擇輕穩的動作，如散步，上下較平緩的扶梯等。

(2) 在妊娠期，要避免擠壓和震動腹部的運動。

（圖片來源自網路）

(3) 要避免仰卧運動，以防子宮壓迫下腔靜脈，使血流受阻。

(4) 避免迅速改變體位的運動和動作。

(5) 避免做平衡難度大的動作，如過較窄的橋或小路等，以防因體態改變，影響平衡而跌倒。

(6〉妊娠期韌帶鬆弛，應避免做關節緊張的動作，特別防止損傷腰部。

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