深度祛斑，從排毒入手！食療＋瑜伽教給你！

你的五官長的很是好看，但是臉上卻又星星點點的斑點，每次照鏡子的時候都覺得很煩躁，真的很想把斑點去掉，然而小編認為，祛斑一定是要從身體里開始的，小編今天就給大家介紹幾種祛斑的食療方法。

大家可以根據方便程度來嘗試一下，萬一適合你，並且成功了呢？

一，

黑木耳紅棗湯：

取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐後各一次。經常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，並用於治療面部黑斑、形瘦。本食譜中的黑木耳，《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。黑木耳可潤膚，防止皮膚老化;大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。

二，絲瓜美容法

絲瓜是消雀斑、增白、去除皺紋的不可多得的天然美容劑。長期食用或用絲瓜液擦臉，還能使人皮膚變得光滑、細膩，具有抗皺消炎，預防、消除痤瘡及黑色素沉著的特殊功效。

三，西紅柿和胡蘿蔔

每天喝一杯西紅柿汁或者胡蘿蔔汁。西紅柿中含有非常豐富的維生素C，被譽為「維生素C倉庫」。長期食用西紅柿，可以抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成。而胡蘿蔔汁含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內可轉化為維生素A。它對淡化雀斑，防治皮膚粗糙有明顯的作用。

下面幾個排毒瑜伽，可以排除毒素趕走斑點哦！

1.坐姿脊椎扭轉式

雙腿於身前伸直；

右膝彎曲，右腳平置於左大腿外側地面；

身體向右側扭轉，右手置於骶骨後側地面；

左臂輕抱右腿，輔助扭轉，

每次吸氣時拉伸脊柱，吐氣時壓地扭轉；

保持這個呼吸方式，

持續5-10個深呼吸，換邊繼續。

2.嬰兒式

雙膝微微分離跪地，身體前伏，雙手向前呈爬行狀；

雙臂伸長，前額置地；

堅持10次以上深呼吸。

3.快樂嬰兒式

仰躺於地，雙膝彎曲團於胸前；

雙膝向兩側打開至腋下，雙手握住雙腳外沿；

保持全背著地，可向左右輕微滾動身軀；

至少保持5個深呼吸。

4.站立前屈式

雙腳站定，吸氣雙臂過頂伸展，掌心相向；

吐氣，將肚臍拉向脊柱，保持直背，身體前屈下彎；

雙手握住反側肘部（仍然過頂），

如果身體舒適，兩側來回擺動放鬆下背部；

雙腳完全壓地，坐骨上舉指向天花板；

放鬆頭部和頸部，同時放鬆雙膝和頭頸；

堅持5-10下深呼吸。

5.半蓮花坐立前屈

坐姿準備，右腿向前伸直，

左腳置於右大腿髖摺痕處，

呈半蓮花座式；

左腳背向下置於右大腿，左腳跟靠向肚臍；

雙手分別於右腿兩側，身軀扭向右側；

深吸一大口氣，然後吐氣並將肚臍拉向脊柱，

身體前傾於右腿之上，

雙手儘可能地前移，頭部放鬆置於腿上。

淡斑是一個長期鬥爭的過程，一定要堅持試一試，才會有成效，如果真的適合你，那才是真的好方法，最後希望大家都能鬥爭成功哦！

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