男子這才練習瑜伽四個月，肌肉暴漲，有圖有真相！
現在，在很多地方的民間，流傳著這樣一種說法，瑜伽這項運動，起初是女人們起初用來完善自己的身材，而漸漸流傳至今的，並不是「魯莽」的男人們所能「駕馭」得了的，但是，隨著時間的發展，男人們愈來愈多的加入了「瑜伽大隊」中，到底男人適不適合練習瑜伽，且聽小練慢慢道來。
戰士一式
「男人也可以練習瑜伽！」這種話說出來，好像是一個天大的笑話，但是，事實就是這樣，雖然男人們天生筋骨粗壯，但是這並不是阻擋他們行動的障礙。
動作要點：雙腿前後分開，左腿彎曲，大腿和小腿呈九十度姿勢，右腿伸直，向後伸展，上身挺直，雙臂展開，平舉於空中。
鶴蟬式變式
俗話說「上有對策，下有應策」，這句話用來體現在男人練習瑜伽的道路上，一點也不為過，筋骨粗壯又如何？我的動作依舊很標準。
動作要點：山式站立，併攏，膝蓋彎曲，大腿與小腿緊貼，上身向前傾斜，然後兩隻手臂向左右兩側展開，手掌向後翻轉。
鞦韆式
男人練習瑜伽，是不同於女生練習瑜伽的，很顯然，男人動作並沒有女生那麼靈敏，但是，這點可以通過後天培養出來的。
動作要點：腰部彎曲，上身和雙腿以垂直狀態，坐在地面上，然後雙臂接觸地面，雙腿併攏，緊繃在一起，隨之雙臂發力，撐起雙腿和上身。
手掌倒立式
當然，也不能說男人天生就不能練習瑜伽，世界上屈指可數的瑜伽大神中，男性也不少，原因就在於，他們肯擺脫自身的缺陷，並全部付出的練習瑜伽。
動作要點：雙臂伸直，向下伸展，腰部彎曲，雙腿綳直並用力踏在地面上，然後雙腳用力用力向上蹬起，完成倒立。
金剛坐
其實男生練起瑜伽還是很拼的，因為男人天生骨骼就比較硬朗，再加上男人平時充當著「陽剛」的性格，練習瑜伽時就相對吃力一些。
動作要點：雙腿彎曲，自然坐在地面上，挺直脊柱，雙臂展開，自然朝向兩側。
頭手倒立式
關於「頭手倒立」這個體式，男人一開始練起來肯定會很吃力，原因很簡單，男人骨骼比較僵硬，並沒有那麼好的柔韌性。
動作要點：雙臂伸出，雙手緊緊按住地面，頭部接觸地面，髖部彎曲，雙腿由彎曲蓄力，變為向上伸展，完成倒立後，雙手和頭部要控制好身體平衡。
超體能健身
￥26.30現如今，愈來愈多的男生開始加入了「瑜伽」的隊伍中，慢慢向女生們證明，別看男人平時扮演著「硬朗」的角色，也是很適合練習瑜伽的嘛。
※胯能開能收，對身體才是真的好
※7個加起來557歲的老人告訴你讓父母健康的秘密
TAG:中國瑜伽報道 |