白天鍛煉好，還是晚上鍛煉好？

有人選擇健身的時間很隨意

因為覺得能一直堅持才是最重要

也有人覺得選擇對的健身時間非常重要

畢竟已經選擇健身了

擇一個合適的時間點

才能體現對健身重視

而長期以來

大家對健身時間的爭執

無非是主要集中在兩個時間段

早上和晚上

有調查表明白天不進行鍛煉的人絕大多數晚上也不會運動，會縱容自己的惰性，並且有一部分人晚上鍛煉完會因為身體持續興奮而導致失眠。

在中醫看來，清晨是我們人體一身陽氣升發的時候，這個時候如果我們能夠選擇鍛煉身體，是在溫養我們的陽氣。

晚上卻是人體陽氣休息的時候，如果這個時候，鍛煉身體，動用陽氣，是在傷害人體的陽氣。

其實，從最終的鍛煉效果出發，不少專家認為如果能選擇一個固定的運動時間也未嘗不是一件好事，美國心臟協會曾得出結論，運動的效果和你規律的持續的運動量緊密相關，所以最佳的運動時間，是你能最規律保持運動的時間。

小貼士

對於晚上進行鍛煉的人群，專家特別提示，最佳運動時間是晚餐後2小時至睡前，特別是太陽即將落下的時候，因為此時人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也處於上升狀態。

此外，如果你想通過運動減肥，晚練也不失為一個好的選擇，因為運動可以幫助食物更快地消化，不會使脂肪囤積在體內。但是，選擇一些強度大的運動會使神經系統處於興奮狀態，所以請合理選擇運動時間和方式，避免影響正常休息。

來源：體育重慶

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