天天喝牛奶好，還是喝豆漿好？養生專家說出了標準答案，不會錯了

無論是牛奶還是豆漿，都是人們熱衷的飲品，也一直被人們稱作是健康的飲品，但如果對牛奶不耐受的人群來說， 就可以喝都豆漿了，可對於兩者都能喝的人群，就不知道喝哪個是好了，別急，下面我們就為你揭曉答案。

我們先看下牛奶：

牛奶是膳食中的重要組成部分，其中含有豐富的營養物質，如維生素A、維生素D、維生素E等脂溶性的維生素、優質蛋白質、鈣等都是人體所需的營養成分，最值得一提的就是牛奶中含有優質蛋白質以及鈣的成分，要知道的是，當人進入30歲之後，我們的骨密度就會慢慢的下降，就需要鈣來幫助我們去預防骨質疏鬆。

而牛奶可是補鈣的高手，每百克的牛奶中就高達100mg的鈣了，每天只需要喝1袋就能夠滿足一天對人體對牛奶的需求量了，不管是早上喝還是在晚上喝，牛奶都不失為一個好的選擇。

我們再來看下豆漿：

關於豆漿，相信大家都聽說過豆漿會讓兒童性早熟，還有豆漿可以導致乳腺癌的發生。實際上，這些傳言都是來源於豆漿中的雌激素，但事實上，豆漿中的激素跟人們所想像的激素並不是一種物質，豆漿中的類雌激素其實是大豆異黃酮，這種營養成分對身體健康十分有益。

不僅不會導致性早熟或者是乳腺癌的發生，還可以幫助人體調節機體的雌激素水平，當體內的雌激素過多的時候，它可以在一定程度上去降低機體的雌激素水平，相反，當雌激素水平過低的時候，它還可以彌補機體的雌激素水平，對女性健康十分有益。

那喝哪個對身體健康更有益處呢？

其實這沒有確定的答案，如果你喜歡喝豆漿的話，就喝豆漿好了，如果喜歡喝牛奶就喝牛奶，兩者的營養都不差，都可以機體提供營養成分，當然如果你都想喝的話，建議你兩者放在一起喝，這樣營養成分不僅不會流失，還會相互互補，攝入的營養成分也會越多。

最後要注意的是豆漿一定要煮熟，這樣豆漿中的抗營養因子，如胰蛋白酶等，才會被消滅掉，機體對營養的吸收就不會受阻礙了。

各位朋友，你喜歡喝牛奶還是豆漿呢？知道怎麼喝更有營養了嗎？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。

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