這7種常見水果營養豐富，非常適合孕期媽媽食用

孕期媽媽在飲食上禁忌頗多，為了胎寶寶能夠健康成長，在飲食方面可以說是十分注意，有的孕媽吃哪種食物之前甚至先查一下孕婦能不能吃，才敢放心食用。今天整理了幾種水果，營養豐富，十分適合孕期媽媽。

椰子

椰子汁甘甜爽口，椰肉營養豐富，一個成熟的椰子中含有大量蛋白質、脂肪、維生素C以及鉀、鈣、鎂等營養素。適量食用有助於准媽媽改善皮膚，提高機體抗病能力，並且胎寶寶的神經發育也有好處，孕期媽媽可以適當食用。

紅棗

紅棗中豐富的維生素C，可以增強准媽媽的免疫力。紅棗還有靜心疏肝、安神定志的功效，准媽媽孕期情緒多變，適量吃紅棗可以定心安神，另外紅棗含有的鐵元素可以緩解孕期媽媽貧血，鋅元素可促進胎寶寶的腦細胞發育，增強胎寶寶的味覺。因此，適量吃紅棗對準媽媽和胎寶寶的發育都有好處。

蘋果

蘋果的膳食纖維、維生素、礦物質含量高，是比較有營養價值又適合孕期吃的水果。蘋果有防治便秘、止孕吐的作用，還可以緩解准媽媽健忘的癥狀，對身體好處多，但血糖較高者還需控制攝入量。

櫻桃

櫻桃中含有豐富的鐵元素，有利生血，並含有磷、鎂、鉀等微量元素，櫻桃中維生素A的含量比蘋果高出4-5倍，營養價值非常高，是准媽媽的理想水果。

橙子

橙子中維生素C含量豐富，且易被人體吸收，准媽媽吃了，有助於胎寶寶神經發育，提高寶寶智力。此外，適量吃橙子還能起到保護血管，改善皮膚的功效，也是孕早期緩解孕吐的有效水果之一。

草莓

草莓中含有大量的維生素C，其含量是葡萄或蘋果的10倍。准媽媽吃草莓不僅可以防止牙齦出血，同時草莓中含有鐵元素，可以有效預防孕期貧血。

人蔘果

人蔘果是一種高營養水果，果肉清香多汁，風味獨特，具有高蛋白、低脂肪、低糖等特點，且人蔘果富含維生素c、氨基酸 和多種微量元素，其中的鋅元素可以提高孕婦免疫力，促進胎寶寶智力發育。人蔘果可以說是營養豐富又全面，非常適合孕期食用。

懷孕期間要注意飲食多元化，水果當然也是必不可少的，以上介紹的七種水果孕期適量食用，不管是對準媽媽還是胎寶寶，都是好處多多！

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