肝不好的人，6件事堅持做，肝臟會一天比一天好

隨著生活水平的提高，生活和飲食越來越不規律，肝病風險會不斷的增加，比如說乙肝、丙肝、酒精肝、肝硬化、脂肪肝、甚至肝癌等，現在已經成為社會上很普遍的疾病了。有數據顯示，我國每年新發的肝癌患者高達70萬例，在所有癌症中，肝癌的死亡率是排在第二位的。下面就來談談生活中一些護肝的建議，以供參考。肝不好的人，6件事堅持做，肝臟會一天比一天好

第一件：早起一杯水，並且及時排便

早上起床後，不論是否口渴，都要盡量喝一杯溫水，水溫在30度左右最為適宜。早起一杯溫開水，不僅能促進腸胃蠕動和洗刷肝腎毒素，同時還防止便秘。並且，喝完水之後要去排便，，有利於排除肝臟毒素！

第二件：飯後靜坐，閉目10分鐘

在一般情況下，飯後的10-30分鐘內要保持靜坐，之後在進行其它的活動，才能很好的做好養肝護肝，避免肝病的惡化。靜坐的時候，可以閉目養神，古人言「養生貴在養神」，經常排除雜念、靜養心神、閉目休息，是一種調養精神的簡便方法。

第三件，保持好心情

中醫認為肝屬木，就像樹木一樣喜歡自由的空間，所以養肝重在情緒調節，心情愉快，否則肝氣鬱結日久，導致肝氣過盛而傷害到肝臟。

第四件：晚餐早點吃

「胃不和，夜不安」，晚餐吃得太晚，一方面會影響睡眠，導致肝臟不能良好的休息，另一方面，還會導致熱量囤積，易到此脂肪肝、肥胖等！

第五件：睡前不玩手機

睡前玩手機，相信是很多人每天必做的事情，但如果想要肝臟健康，那麼最好改掉這個習慣！睡前玩手機，很容易導致「一不小心」就晚睡了，經常熬夜、晚睡，會導致肝臟無法得到良好的休息，久而久之容易出現肝膽疾病，對於已受損的肝細胞將難以修復，並有加劇惡化的可能。

第六件：運動

無論什麼季節，都應多加運動，以促進血液循環，加速新陳代謝。這也是幫助身體排毒的一種方式，可減輕肝臟的負擔。每天快走30分鐘，或者慢跑15分鐘，是非常好的鍛煉方式，當然，騎車、游泳、瑜伽、太極這樣的有氧運動同樣對肝臟大有裨益。

配圖來源於網路

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！