人體每天第一杯水如何喝？很多人花式喝水，醫生卻只喝最廉價的

人體中的水分佔體重的70%左右，意味著人體內所有循環系統都是由水來運輸傳遞完成的，很多人不知道「第一杯水」的意義和重要性，隨便喝或者不喝的人大有人在，還有很多喝飲料、咖啡等各種花式飲品，簡直就是在作死，而醫院的醫生，早起只會喝一種水，最容易得到也最健康，非常廉價！

看文章之前，先問三個問題：你早上起來會喝水嗎？喝什麼水？喝多少水？

如果你答no，那你可要好好看看了！如果你答yes，可以看看如何喝水更健康！

早起喝水重要性：

人體在經過一晚上睡眠休息後，在這段時間裡面身體裡面的器官開始排毒，因此很多那些熬夜的人身體都處於一個亞健康的狀態。通過一個晚上器官還有口腔都排除了毒素，但是卻需要一個載體把它們運輸到身體以外。早晨第一杯水就能起到這個作用了，早起喝水不僅能使你身體裡面的毒素排放出來，同時還能充當潤滑劑來潤滑你的腸胃幫助你更好地吸收一天要吃的東西，並且會加速你的新陳代謝，有利於體內系統的良性循環。

喝什麼水才健康？

身體最喜歡的水，自然是白開水（溫水最好）。別小瞧了白開水，這可是經過多層凈化處理後煮沸得到的，水中不少有害微生物已經在高溫中被殺死，留下的鈣鎂等微量元素對身體健康是有益的，並且還可以使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水，起到一些預防疾病的作用！

有人說喜歡喝一杯淡鹽水，早起先來一杯，但從健康角度，不建議這樣去做，經過一夜的呼吸、排汗、尿液等身體行為，水分流失狀況加劇，淡鹽水反倒會增加高滲性脫水癥狀，越喝越口渴，如果本身血壓比較高，那就危險了。

有人喜歡喝蜂蜜水達到潤腸通便的效果，理論上來講，如果你加一大勺蜂蜜，就有幾十克，糖分高的驚人，潤腸通便的效果遠沒有長肉來得快，如果你只加少少的蜂蜜，喝起來沒什麼味道，那跟喝白開水也沒什麼區別。

還有人說，喜歡冰冰的冷水、果汁、牛奶等飲品喚醒身體活力，讓人精神十足，要注意的是，冷的飲品，空腹進入人體，會對胃腸造成極大刺激，導致腹瀉脫水。飲品中如果含糖，會造成血糖升高，對一些慢性病人是非常不好的。想一些碳酸飲料類，長期使用還會導致缺鈣！

早起第一杯水喝多少更健康？

《中國居民膳食指南（2016 版）》建議 2 歲以上的健康人群，早晨起床後可空腹喝 1 杯（200 毫升）水。 老年人、兒童等特殊群體，如果覺得一次性喝 200 毫升（1 杯）水比較困難，也可以少量多次喝，如分成 2～3 次來喝，每次 50～100 毫升。

*慢性病等特殊人群，喝水謹遵醫囑，避免造成身體負擔。

早上有晨練習慣的人如何喝水？

有晨練習慣的人，一定要在起床後喝一杯200毫升左右的溫水，如果怕能量不夠，也可以在跑步前適當喝點運動飲料補充能量，運動時間不宜過長，半小時最佳，運動後喝水小口慢喝，避免身體不適。

@你，學會了嗎？

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