春季保暖健身，一拍二摩三暖
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文/王榮華
春季寒暖衝突激烈，又是各種病菌病毒滋生的季節，會給人體帶來更大的威脅。因此做好春季保健尤為重要。下面這三項措施，可以疏通經絡、活血化瘀、改善血液循環和新陳代謝，達到禦寒保暖、祛病健身的目的。
一拍：以中等速度稍用力拍打足三里穴，每日早晚各拍打300下，接著可稍用力分別拍打左右小腿各300下。然後拍打左右膝蓋各300下，再左右轉膝各100下，最後將左腿向前跨一步，雙手用力揉壓左側膝蓋100下，再按同法揉壓右側膝蓋100下。
二摩：一摩湧泉穴。先用右手掌快速搓揉左腳心，再用左手掌快速搓揉右腳心，搓到有熱感為止。每天早晚各搓揉100下。接著搓揉各腳趾100下；二摩氣沖穴。氣沖穴在大腿根的內側。按揉氣沖穴，一松一按，交替進行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為止。此法對促進腿部血液循環很有益處。根據「動則生陽」的觀點，通過按摩這兩個穴位，可加強手腳的鍛煉，增強手腳的禦寒功能。
三暖：即暖頭、暖足、暖背。研究發現，人在靜止狀態下，當所處環境的溫度為15攝氏度時，人從頭部散去的熱量約佔人體總散熱量的1/3；當所處環境的溫度為4攝氏度時，人頭部的散熱量約為人體總散熱量的1/2；當所處環境的溫度為零下15攝氏度時，人頭部的散熱量約為人體總散熱量的3/4。寒冷會使人的血管收縮，會使全身的肌肉緊張，從而可引發頭痛、偏頭痛、傷風感冒、腸胃不適、失眠等癥狀。俗話說「寒從腳下起」。腳離心臟最遠，供血少，所以腳的溫度低於腋溫。腳受涼可引起人的呼吸道中毛細血管收縮，使呼吸道內的纖毛活動緩慢，極易誘發感冒、心腦血管病、氣管炎和痛經。人的脊背為督脈和足太陽膀胱經的循行之處。督脈為一身之陽經，太陽經在一身之表。風寒邪氣入侵人體時，太陽經首當其衝。倘若背部保暖不好，風寒邪氣極易從人體的背部入侵，損傷人體陽氣而使人生病，或使人舊病複發。特別是對於患有老慢支、氣管炎、哮喘、過敏性鼻炎、風濕病、胃及十二指腸潰瘍、心腦血管病及高血壓的老年人而言，做好背部的保暖工作尤為重要。
編輯/王博
摘自《家庭醫學》雜誌
圖片來源於網路
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