接納強迫症的一些探討

所謂接納強迫症，就是承認強迫症是自己的一部分，容許強迫症的癥狀在自己的身上出現，然後準備帶著它一起生活。

反過來就是不接納，態度正好相反，與強迫症誓不兩立，千方百計要把強迫症從自己身上趕出去。

不接納是病人本能的反應。比如：所有看到這篇文章的人，都是以各種方式「找」過來的，他們的目的相同：找到一個方法去掉強迫症。所有抱有這種目的的人，都是對強迫症採取「不接納」政策的人。

如果「不接納」能起作用，當然是「不接納」的好。但問題在於：「不接納」有用嗎？我的回答是：沒有用。根據何氏原理：「不自信」導致了強迫症。只要「不自信」的認識存在並起了作用，強迫症就必然會發作，這不是自己的主觀意識能夠控制的。

「不接納」不但起不到作用，而且耗費了病人大量的時間和精力，結果讓事情變得更糟，強迫症反而造成了更大的破壞。這樣又直接造成了強迫症的「重量」提升，在心目中佔據的份量增大，更進一步造成病症更加嚴重（每觸即發），甚至進入強迫症的惡性循環。

「接納」是一種策略的改變。它實際上是做好準備，準備迎接可能出現的最壞的情況。「接納」容許強迫症發作和一再發作，容許自己出錯、出醜，容許自己「不正常」，容許它造成痛苦，並準備忍受這種痛苦。

在這樣的心態下，原本很重要的事情或者場合（這些場合原本很可能給病人帶來壓力並導致強迫症發作的），其重要性會驟然下降（因為病人已經無所謂了，即使出現了最壞的情況病人也能接受）。隨之，強迫症的重要性也下降（即使發作，病人也能接受）。強迫症的份量降低後，它發作的機率就會隨之下降。這樣，病人就有機會進入強迫症的良性循環。

「接納」不是一種方法。實際上，強迫症是沒有解決方法的。再好的導師也只能指一個方向。剩下的路，自己去趟吧！老實說，要一點運氣，不是每個人都能趟出去的。如果把「接納」當成了一種方法，那麼緊接著的問題是：如果方法失敗了怎麼辦？失敗了的結果你能接受嗎？如果你回答「不能」，那麼你還是沒有做到「接納」；如果你回答「能」，那麼還要方法幹什麼呢？

強迫症病人在性格上很相似：注意細節、敏感、追求完美、圈子小。強迫症病人在性格上最大的弱點是：無法容忍失敗和缺陷。這就註定了「接納」之旅充滿艱辛和未知。不過，如果真的能做到，你會從此對強迫症免疫。如果做不到，只要往這個方向走，總還會有機會的。

在明白了應該「接納」強迫症以後，下一步就是付之於實施。但是，應該如何「接納」強迫症呢？

很多病友們會想：這很容易，下一次遇到強迫症的觸發條件時，我會告訴自己：「我要接納我的病症，我要容忍強迫症出現，我要容忍它的癥狀，我要準備好面對最壞的情況......」。

錯了。

我在「為什麼要接納強迫症」一文中其實已經強調：「接納」不是一種方法。如果病友們把「接納」當成了一種用於在實踐中對付強迫症的方法，並期望依靠這種方法減輕癥狀，就完全錯了。

因為，你把它當成一種方法，方法是用來做什麼的？還是用來解決強迫症的。你既然在使用一個方法，就說明你已經存在了一個目的：要解決強迫症。這樣一個目的的存在，就說明你還是沒有「接納」它。

那麼，應該怎麼「接納」強迫症呢？其實很簡單，首先從心理上接受它的存在，準備和它一起生活，然後，撕毀你的所有針對它的計劃，書面的、心裡的、近期的、遠期的。儘快開始你的正常生活，該上班上班、該上學上學、該交往交往，而不再試圖把這些計劃拖延到強迫症消失的那一天。

這就行了。到此為止，你已經做了能夠做的一切。剩下的事情，祈禱吧！

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