知道生酮飲食嗎？照片顯示了人們在酮類飲食中體重的下降

你可能聽過很多關於生酮飲食的事情。這種低碳水化合物、高脂肪、中等蛋白質的飲食計劃讓你的身體處於酮癥狀態，這使你的系統燃燒脂肪而不是儲存的碳水化合物。keto的目標是將75% - 90%的卡路里從脂肪中提取出來，6% - 20%來自蛋白質，2% - 5%來自碳水化合物。

最初作為控制癲癇發作的飲食，keto計劃也越來越受歡迎，作為一種減肥方案。Instagram賬號@ ketochange的粉絲數量已經達到了驚人的14.5萬。每一篇文章都展示了人們之前和之後的照片，這些人認為他們的體重下降了。

這些結果令人印象深刻，但在你嘗試之前，考慮一下這種有爭議的飲食的負面影響。與生酮計劃有關的最大(可能是危及生命的)風險是酮酸症的可能性，這種情況會導致血液變酸。

「我建議改變飲食結構，讓更多的碳水化合物——特別是那些你知道你不能沒有的碳水化合物，」健康營養雜誌的營養編輯辛西婭薩斯在前一篇文章中寫道。「在我的經驗中，適度是減肥的關鍵，是健康的最佳選擇，是平衡、享受的生活。」

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