為什麼有人說：跑步運動並不能減肥？真相竟然是這樣
身體肥胖會伴隨著很多問題，那麼減肥就成為了首先，減肥好處非常多，不但可以降低各種慢性病的患病風險，最直接的好處是讓人看起來更有精神更潮氣蓬勃。如果你是通過運動瘦下來的人，好處那就不用說了。可是頁游這麼一群人，他們會認為為什麼我也在跑步運動，可運就是減肥不成功呢？
其實原因有很多不過最重要的一點，就是這些人對運動的效果，有不切實際的預期。他們往往會認為，運動的過程中，我這麼累，流了這麼多汗，可以給自己犒勞一下吃一頓補一補，也不會有什麼問題，然後就胡吃海喝的特別是燒烤啤酒。
如果你了解過跑步運動，你應該會知道即使你每天慢跑90分鐘，也不足以抵消你平時一頓飯的熱量。別說正經吃一頓了，就算是跑完步之後喝一碳酸飲料，在減肥效果方面，你就是白跑了，減肥就是無效的。
還有如果你平時還有吃零食的習慣的話，就會變成為什麼我越跑越胖？這樣的人，在運動一段時間之後，不僅體重沒減，反而變胖了，這樣也是正常的，所以一定要忌口。
還有任何運動你一旦堅持超過1-2個月，效果就會明顯減弱，因為你的身體已經適應了。比如，你剛開始慢跑，每天跑60分鐘，前十天的減肥效果可能會非常明顯，40天以後，你可能已經感覺不到變化了，這就是我們俗稱的瓶頸期。
在這個時候，我們可以改變跑步的速度、節奏、距離和時間，也可以加入力量訓練器械訓練，重新調動起身體的積極性，增加脂肪燃燒的效率，這樣才能讓體重持續下降。
最後小黑要啰嗦一下，即使你運動了幾個月或者半年，真的一斤沒減，你也不要覺得自己白跑了。事實上，經過長期的鍛煉，身體的各項指標都會變得更好，會更健康。運動的好處可不僅僅是減肥這麼簡單，他還能幫助你增加免疫力。
