醫生們絕不會在春天做的7件事，對比看你是不是一直都在做
想趁著春天這個好時節，
為全年的健康打好基礎，
那就必須先知道春季養生該做什麼。
△圖 pixabay.com
都知道「春捂秋凍」、「春季養陽」等養生口訣，具體該咋做？有哪些「雷區」？小康妹兒今天跟您說一說。
春日有七忌
一忌
春捂不當
老話說「春捂秋凍，不生雜病」，但往往現實是年輕人靠著火力壯不捂，早早就穿起了單衣和單鞋；老人、小孩卻容易捂過頭，捂出了汗還「頑固」地不脫衣服。
特別是這幾天，成都晝夜溫差大，據成都市氣象局消息，本周成都晝夜溫差最高達12℃。這種情況下，就要做好「春捂」了。
怎麼捂？捂住這幾個部位！
手腕、腰眼、小腿、肚臍、脖子
? 春捂第一個關鍵
手腕：守全身血脈
▲手腕處有心經的原穴——神門穴
心主管全身的血脈，通過輸送氣血來溫暖全身。原穴是主管各臟腑的元氣和生命的原動力所發出的穴位，能夠強化臟腑。所以春捂的第一個關鍵部位就是神門穴。
神門穴在腕橫紋上，手小指一側腕下方肌腱的里側。
? 春捂第二個關鍵
腰眼：腎好有益全身
中醫認為，人體陽氣的根在腎，而腰為腎之府，腎陽虛時會腰部酸軟怕冷。
腎俞穴位於第二腰椎棘突下，左右二指寬處。用熱水袋熱敷或艾灸該穴，可溫暖腎陽。
? 春捂第三個關鍵
小腿：聚陽氣、一年少疼痛
保護好小腿外側，多熱敷足臨泣穴和陽輔穴有助於緩解肝陽虛。
足臨泣穴就在第四腳趾和小腳趾之間縫的終點，取穴方法是將手指從四腳趾和小腳趾之間的縫向腳背方向推，推到有骨頭的邊緣時就是足臨泣穴。
陽輔穴在小腿的外側，腳外踝關節上方四寸的位置。
? 春捂第四個關鍵
肚臍：啟動胎息能延壽
中醫稱肚臍為神闕穴，溫暖此處可鼓舞脾胃陽氣，特別是一些胃部怕冷、愛腹瀉的人，要特別注意這個部位的保暖。
? 春捂第五個關鍵：捂住脖子
位於頸部，當前正中線上，胸骨上窩中央。護好防止春天受風邪。
二忌
一犯「春困」就睡
睡的時間太長，會進一步減少腦部血流量，抑制大腦皮層的興奮度。可能越睡越不醒，反而更疲憊。
解決春困，要抓住兩個黃金時間點：一是起床後，二是午飯後。
春季可以稍晚點睡（晚11點），但要早起（早6點半），以順應人體陽氣的生髮。
緩解「春困」怎麼做？
起床後不妨伸個懶腰，按摩臉部。散步則可以放在午飯過後，在陽光下走30分鐘左右，然後再睡個不超過30分鐘的午覺。
三忌
吃得太酸、太辣
酸味有收斂作用，不利於陽氣的生髮和肝氣的疏泄。吃得太酸、太辣都會損傷陽氣。
韭菜是春季很好的食物，可多吃但不宜過量；而香菜、蔥、蒜、蓮子、大棗、山藥等，也很適合春季吃。
此外，應告別冬季養生式溫補，改以健脾胃。要少吃發物和易引起「上火」的食物，如魚、蝦、蟹、羊肉等，患有慢性病的人群尤其要注意。
四忌
一套護膚品用到底
春天的外部環境和皮膚狀況，與冬季有很大差異。
春季應循序漸進地更換護膚品。
氣溫上升後，可將適合冬季用的油性霜劑，換成少油補水的乳液。春天紫外線較強，護膚最重要的是補水和防晒，敏感肌膚更需注意。
小康妹兒提醒：護膚品男士也要用哦
怎麼說服老公用護膚品？
送他一瓶試試
點擊購買
↓↓↓
五忌
門窗緊閉
春天氣溫上升，濕度提高，各種細菌、病毒等開始大量繁殖。如果長時間門窗緊閉，或空氣流通不好，很容易導致感冒流行、傳染性疾病高發。
春季通風，比任何季節都重要。
不管是家裡還是辦公室，都要保證每天開窗通風兩次。
每次至少10分鐘，最好能形成空氣對流，最佳的通風時間是在日出後和日落前。
六忌
宅在家不出門
冬季強調靜養，但春季相反，應動養，因為「動則養陽」。經過冬三月的收藏季節，人們應多做戶外活動，對健康十分有利。
春季運動要有度。對於整個冬天不怎麼運動的人來說，運動應循序漸進，不要過快過猛。
七忌
心情低落起伏大
肝屬木，應季於春。春天萬事萬物開始生長，肝氣也開始升發。春季養陽重在養肝，調理情志是養肝重要的一環。如果整日鬱鬱寡歡，容易導致肝氣鬱滯不暢，引發腹瀉等問題。若是過於憤怒或興奮，又對腦血管傷害很大。
春天除了心情平和之外，還應做到開朗豁達，以使肝木堅實，肝氣順達。
當按捺不住要發火時，最好做幾個深呼吸，暫時離開爭吵現場。春天還可以養養花草，以保持心情愉悅。
有慢性病的人和老人進行爬山、騎車等活動時，應量力而行。過敏體質的人，要做好防護措施。
春季養生5個要點要牢記
圖：pixabay
1
養陽
根據春天裡人體陽氣生髮的特點，可選擇平補和清補飲食。
平補適合正常人和體弱的人，如蕎麥、薏仁、豆漿、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。
清補是指選用偏涼的食物，如梨、藕、薺菜、百合等。
2
養陰
陰虛內熱體質者，春季易虛火妄動，加重病情，宜多食養陰之品。
可選大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物，切勿食用甜膩、油炸多脂、生冷粗糙食物。
有些虛病在春天加重，可適當服用蜂蜜等養陰食物以增加療效。
3
養氣
老年慢性支氣管炎，也易在春季發作。春季陽氣生髮，人體之陽氣亦隨之而生髮，為扶助陽氣。
在飲食上應該注意，可常食用蔥、荽、豉、棗、芪等，還要多吃具有祛痰健脾、補腎養肺的食物，如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等，有助於減輕癥狀。
4
養脾
「春日宜省酸增甘，以養脾氣。」這是因為春季為肝氣旺之時。
肝氣旺會影響到脾，所以春季易出現脾胃虛弱之症，而多吃酸味食物會使肝陽偏亢，故春季飲食調養宜選辛、甘溫之品，忌酸澀，應多食用蔬菜以及山野菜等。
5
養腎
春天天氣舒爽，是腎功能不佳患者養腎與調理的好時機。
此時服用強腎配方與固腎葯膳，對腎功能損害初期的療效較高。患者要注意春季生活調理，飲食以清淡甘味為主。
可食用清淡蔬果，如山竹、藕、薏仁、黃瓜及香瓜等。
點個贊，祝你健健康康~
本文來源：綜合健康圈、養生中國、生命時報等 編輯：樂康 圖片來源：123RF、SOOGIF等
