放下，放下！最新研究：放下這一物，你會更快樂！

知識 03-28

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神州日知小芳

多希望能快樂一點！

幾乎所有人都有這樣的願望。

問題是，我們無法控制決定幸福的眾多因素。

由於基因不同，一些人自帶玫瑰色眼鏡，他們看到的多是世界的美好；

另一些人眼前則是揮之不去的黑暗。

值得慶幸的是，有一個關鍵的因素我們可以控制，

那就是如何利用我們的閑暇時間。

因為這和幸福指數密切相關。

屏幕時間與快樂息息相關

據報導，聖地亞哥州立大學心理學教授簡·特溫吉等科學家對100萬美國青少年的問卷調查進行了分析，研究青少年如何度過自由時間，哪些活動與幸福相關，哪些活動使人難以獲得幸福感。

最新研究結果揭示出2012年以後青少年幸福感大幅下降的根源。

1991年以來，美國每年對八、十、十二年級學生進行問卷調查，研究人員對這些數據進行了分析。

問卷中問到青少年如何使用他們的閑暇時間，及這一年總體的幸福感。

研究人員發現：

花更多時間與朋友相處、鍛煉身體、參加體育運動、參加宗教活動、閱讀，甚至做作業的青少年更加快樂。

而那些花更多時間上網、玩電腦遊戲、流連社交媒體、發簡訊、視頻聊天或看電視的青少年都不那麼開心。

也就是說，屏幕與快樂息息相關。

花在屏幕上的時間越少，幸福指數越高。

如果青少年的上網時間超過5個小時，那麼，他不快樂的可能性是上網少於1小時人的兩倍。

社交媒體降低了快樂指數

在一項實驗中，人們被隨機地分為兩組，一組人不看臉書，另一組人繼續使用臉書。

一星期後，研究人員發現那些不看臉書的人比持續使用臉書的人更快樂，他們感到孤獨和抑鬱的比率較低。

另一項實驗專門針對年輕人是否擁有工作臉書賬戶，研究發現：

被要求放棄工作臉書賬戶的青年人比保留的青年人更快樂。

此外，一些縱向研究表明，

屏幕時間會導致人不快樂，但不快樂並不會導致更多的屏幕時間。

這些研究對人很有意義，也很簡單：放下電子產品，你就會比較快樂。

新一代心理健康問題增加

「如何利用閑暇時間」與「幸福指數」密切相關，這一研究結果也引起了科學家的擔憂。

因為現代青少年花在屏幕上的時間比以往任何一代人都多。

與2006年相比，2016年青少年上網時間翻了一番。

2008年，12年級青少年每天使用社交媒體的比例是51%，現在已增加到82%。

2012年，美國青少年的幸福指數突然暴跌，因為那一年大多數美國人擁有了智能手機。

與此同時，青少年的自信心和對生活的滿意度也大幅下跌。

他們對朋友的滿意度更是如此，年輕人在一起所能享受的樂趣，以及整個生活品質都驚人地下降。

一些研究發現，在幸福感下降的同時，心理健康問題卻在急劇增加，包括抑鬱癥狀、重度抑鬱、自我殘害和自殺等都在增加。

相對於樂觀積極的千禧一代，新一代人不那麼自信，反而更抑鬱。

經濟不是幸福指數的主因

成年人也出現類似的趨勢：同樣都是30歲以上的成年人，現在的人比15年前的快樂程度低。

造成這一趨勢的原因可能很多，成年人花在屏幕上的時間更多，與伴侶和家人相處的時間減少，

這是一個原因，但經濟衰退會不會是更主要的原因呢？

在2008-2010年經濟大衰退期間，失業率高漲，青少年和成年人的幸福感都在下降。

2012年後，經濟復甦，但幸福指數並未隨之反彈，反而繼續下降。

可見，經濟蕭條並非幸福指數下降的主因。

貧富加劇會不會是幸福指數的影響因素呢？

如果是這樣的話，1980年代，收入不平等開始加劇，幸福應該也不斷下降。

但實際上，成年人的幸福指數在2000年開始下降，而青少年是在2012年。

當然，也有可能是在2000年初，人們對就業市場和收入不平的擔憂達到了臨界點。

快樂不是完全放棄

研究人員的另一項發現出人意料：

每天使用數字媒體不超過1小時的青少年比完全不使用的更快樂。

隨著屏幕時間的增加，幸福指數在逐步降低。

因此，最幸福的青少年是那些使用數字媒體，但時間有限的人。

所以，想要快樂並不是完全放棄，而是採取中庸之道，一切適可而止。

用手機去做一些很酷的事，然後放下它。

利用它，而不依賴它：

左右它，而不被它帶動。