為什麼每天堅持跑步卻瘦不下來？變啦健康減脂技術了解一下
三月不減肥，四月徒傷悲。天氣越來越熱了，眼瞅著夏天也快來了，於是很多人開始踏上了減肥這條路。要說減肥這件事靠的真的是驚人的毅力啊，看著工作、學習之餘仍踏進健身房和開始夜跑的人們，嚇得我趕緊先吃包薯片壓壓驚。
可是一段時間下來，很多人卻發現效果並不明顯，體重甚至不降反升，於是他們開始抱怨，並從此失去信心。其實運動減肥是最為大眾所熟知、且最好的減肥方法之一，為什麼沒瘦下來，是因為你還不了解這些。
01 飲食種類是基礎
我們體內的脂肪，除了脂肪細胞以及少量細胞間膠原物質的組成（脂肪組織），其餘的脂肪都來源於我們平時所吃的各種食物當中。因此，飲食是運動減肥中最為關鍵的一點，不管運動方式與運動強度如何，飲食都起到了決定性的作用。
關於飲食，很多人認為少吃肉多吃菜即可。其實肉類並不是脂肪主要的來源，因為它的脂肪含量比大部分堅果類食物（芝麻、花生等）都低得多。當然也並不是說吃脂肪含量少的食物就可以減肥了，因為碳水化合物、蛋白質等能量物質攝入過多時，也會在人體內轉化成脂肪儲存起來。
那麼怎樣才是合理的飲食呢？首先肯定是飲食要規律，然後就是以低熱量、低升糖、低油的食物為主，同時適當攝入一些肉類、蔬菜、水果等其它食物以保證營養均衡。因為肥胖是營養不良的一種表現，保證攝入足夠多且全面的營養物質攝入，既能滿足每日的營養所需也能攝入分解脂肪必要的物質——脂肪分解酶與輔酶。
02 營養攝入量是關鍵
上文所說的營養物質，不僅包括了脂肪、碳水化合物以及蛋白質三大供能物質，同時也包括了維生素、礦物質、纖維素、水等。但在我們日常生活中，攝入量往往會超過標準的2-3倍！其主要原因就在於要攝入這麼多的營養物質，實際上要吃的食物其總質量往往將會重達好幾千克！
既要保證營養均衡，又要攝入量低於消耗量，對於我們常人來說困難不言而喻，通俗地說就是難道每次做飯還要擺個秤在旁邊嗎？但變啦健康減脂技術（10大技術）中的營養干預技術——脂老虎營養強化食品，恰能解決此問題。基於「低升糖、富營養、能量負平衡」三大減脂原理，從數十種可食用材料中萃取出人體所需的營養物質，經過嚴格檢測和一系列複雜的工序所形成的天然健康的低升糖營養強化食品，既保證了營養供給，又滿足了脂肪分解的必要條件。
除此之外，再結合上變啦健康減脂技術其餘的9大技術，可以幫助肥胖人群系統化、全方位、多層次、長久性地進行健康減脂與健康管理。2年時間中幫助30多萬人成功減脂3000餘噸，就是對變啦健康減脂技術的最大肯定。
03 與有氧運動更配哦
三島由紀夫曾經說過：「人生只有這麼一回，為何不多加珍惜短暫無常的身軀，予以鍛煉雕琢呢？」事實上，富含哲理的一句話同樣蘊含減脂道理——運動與減肥更搭配！根據脂肪分解的公式（見上文）可知，脂肪的分解不僅需要有消耗量，還要有氧氣的參與。所以，有氧運動不可少。
滿足有氧運動的條件就是一定強度和持續性，讓心率達到一定的值時，才會開始消耗脂肪。至於強度需根據個人的身體情況決定，以免強度過大造成身體損傷，強度過低而又沒有效果。
總而言之，別在最好的年紀做一個胖子。當你身材均勻、身體健康，你會感覺整個世界都溫柔可愛，整個人生就像是騰格爾老師唱的那首《得勁兒》一樣得勁。不好好雕琢一下，你永遠不知道自己瘦下來會有多美。
※減重和減脂的區別你知道嗎？
※走在健身路上，飲食很重要，以下七種食物越吃身體越健康！
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