最煩肚子上的一堆贅肉 喝水時加點它輕鬆刮油減脂

很多愛美女性由於工作長時間需要坐在辦公室的原因，所以腹部的贅肉一直是讓她們最為頭疼的。肚子上的脂肪不僅影響美觀，肚腩更加危害身體健康。那麼，怎樣才能從健康飲食上減掉腹部脂肪呢？幾個你必須知道的減腹飲食注意事項，讓您在食用減肥飲食時，更加科學，更加具有針對性。

八點減腹的飲食注意事項：

1、飯後想吃甜食，選黑巧克力　　飯後想吃甜食，一塊優質的黑巧克力是很不錯的選擇，熱量較低。　　2、補充鈣質　　每天攝入1800毫克的鈣，可以阻止攝入80卡路里的熱量。喝咖啡時，加入脫脂 牛奶 有助於補充鈣質。

3、吃點辣椒紅辣椒中的紅色物質辣椒素可短時加速人體新陳代謝。奶製品比白開水更能抑制辣椒素刺激出汗，因此，吃辣時不妨搭配一些奶製品。　　4、吃有機食物　　有機麵包和麥片粥中所含的膳食纖維，遠遠超過傳統麵包和燕麥片。　　5、留住果皮　　蘋果和梨等果蔬皮中含有大量的膳食纖維。吃橘子的時候，果肉外面的白色物質既含有豐富的膳食纖維，也含有有益心臟健康的類黃酮。

黑椰棗學名叫無漏子，補中益氣，止咳潤肺，化痰平喘。其所含纖維素非常柔軟，不會對敏感的胃腸造成傷害，可治療胃潰瘍。椰棗富含大量的鎂、鐵、鋅、食物纖維、鈣、維他命B、維他命K和胡蘿蔔素。其中鎂和食物纖維的含量遠高於其他水果，所以具有很好的減肥功效！

6、去超市裡買切好的食物舉個例子來說，切好、包裝好的火腿腸或許只有五六片，比起一整根火腿腸來說，更能減少你對熱量的攝取。7、下午3點吃零食　　下午3點左右吃點低熱量零食，可防止晚餐大量進食高熱量食物。可選1盎司(約合28克)堅果或者兩根乳酪棒，只含熱量170卡路里。

辣木籽中含有一種白氨酸，白氨酸對減肥效果很好，國外已開發了辣木減肥茶、辣木減肥膠囊！辣木也有降火、排毒功效，可清理腸道毒素，排出人體垃圾。

無論吃啥，不要直接從包裝中取食物，或將食物連包裝帶到沙發上吃，最好將食物倒在盤子上。盤中食物會產生視覺衝擊，讓我們注意到吃下去多少食物。而從包裝中取食，則會讓人不知不覺地吃下更多。裝盤還可以量化食物，吃完就停。

以上就是介紹的幾點減腹的飲食注意事項，這些飲食減腹小竅門是非常有效健康的。愛美女性們不妨一起來試一試。此外，在家中的時候，為了避免總是把注意力集中在食物上，我們也可以培養一些有益於身心的興趣愛好，例如：十字綉、畫畫、繡花等等，這些都是非常適合培養女性情操的好方法。

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