平常你們健身都做些那些項目，健身對身體的損害你們體驗到過沒有

平常你們健身都做些那些項目，健身對身體的損害你們體驗到過沒有

膝關節結構複雜，決定了可能引起膝關節疼痛的原因可能各種各樣：關節內軟骨的過度受力或受力不均勻、肌肉不正確的用力、肌腱被過度牽拉、關節周圍軟組織勞損等都可能是引發膝關節疼痛的原因。

而這些損傷除了受運動的強度影響外，也與運動姿勢密切相關，所以除了廣為人知的「傷膝運動」籃球、足球外，其他許多被認為強度較低的健身運動如慢跑、騎自行車、滑冰等，如果運動時姿勢不正確，同樣能對膝關節產生磨損傷害，甚至一些被認為是老年的養身運動如太極拳，在動作不標準，沉膝過深的情況下也會有引起髕骨軟骨軟化症的危險。

生活，在生活中，我們不正確的走路，不正確跑步，爬樓梯，包括蹲下來系鞋帶，那麼這些您如果都做錯的話，它會慢慢導致您的膝關節疼痛，接下來，我就給你講解一下您生活的蹲，是對還是錯的，首先有很多人群蹲下來，是用膝關節承擔我們人體的重量，但是我們在下蹲時，如果每次都用膝關節承擔人體重量的話，那一年，兩年，十年以後呢，你關節的損壞的程度就是您的疼痛病因，那麼如何去解決疼痛呢，是靠藥膏，還是針灸……其實這都不是解決您疼痛的最根本方法，，那麼如何改善，那就是改邊您的運動模式，如果您每次下蹲都在損傷膝關節，那麼您知道在生活中有蹲了多少次嘛？每天我們蹲下來上廁所，蹲下來系鞋帶，穿鞋，，每次都在無形的損傷自己的膝關節，所以大家要學會怎麼蹲，讓關節減少磨損下肢分踝關節，膝關節，髖關節，3個關節，下蹲是靠這3個關節幫您做運動的，比如3個兄弟一起干下蹲的活，可是，現在踝關節與髖關節兩兄弟不幹活，只讓膝關節幹活，那麼您認為膝關節能把活幹完嘛，膝關節能不勞損嘛，所以我要運動是讓您踝關節，髖關節都參與運動中來，讓它們一起幫你做下蹲的動作，去分擔膝關節的壓力，這樣才能真正的減輕您的關節磨損。上面是我們生活常見的膝關節疼痛，當然咯，膝關節的疼痛有很多種，所以我們需要更好的評估去檢查膝關節疼痛的病因，去對症下藥，不要盲目的去治療，還有人體是運動的，在急性疼痛期應去醫院檢查，並靜養。後期必須同運動康復，去恢復人體的肌肉肌腱韌性，與關節的功能，這樣我們在生活中才不會反覆出現疼痛，導致久治不育的膝關節疼。

但如果因為擔心運動造成的膝損傷而走向另一個極端——不動或盡量少動，依舊不能躲過病痛對膝蓋的侵襲。與膝關節活動相關的肌肉如果長期得不到使用與鍛煉，會逐漸萎縮無力，就無法在日常的站立、行走、上樓爬梯時保持住膝關節的穩定性，組成膝關節的骨骼間的相互位移會較正常情況下增大，碰撞因此增加，骨關節炎的發生的幾率也隨之增加。

鋒哥聽說點贊的人都能光吃不胖還發大財哦！聽說點贊的人都能光吃不胖還發大財哦！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！