75KG中國帥小伙健身一年，體脂率保持在10％，這身肌肉真棒！

這篇文章是來自健身小夥伴鄧習梁的投稿，以下是對他的訪問：

1、請先介紹一下你自己

大家好，我叫鄧習梁，來自江西贛州的將軍縣―興國。從2017開始健身訓練，健身改變我讓我受益匪淺，自此我愛上健身，並且堅持到現在，希望大家關注我，喜歡我 ！

2、你至今健身幾年了？

健身1年了。

3、介紹一下你現在的身體情況？比如體重、體脂含量、BMI等。

體重75kg，體脂率8％到10％，爆發力和耐力中上。

4、你什麼時候開始健身？為什麼要健身？

從2017年開始健身，那時候主要是我的一個兄弟是練搏擊，我自小也有一個英雄夢。非常喜歡練搏擊，為了打贏他，讓自己變強壯，開始高強度搏擊訓練，但是為了追求人魚線開始進行形體訓練！

5、健身後你做了哪些改變？在哪些方面有付出……

健身後整個人變得更加自信，體能上升很多，能跑能打。但是為了更強付出了更多的時間，付出了比常人更多的汗水 ！

6、剛開始健身你有沒有遇到困難？如果有你都是怎樣解決的？

剛開始健身心肺耐力好差，基本跑一圈都跑不了。但是還好有我兄弟一起，每天會進行最少十公里的耐力跑。從一開始的跑三分鐘到最後的兩個小時，20多公里，心肺耐力有了質的跨越！

7、健身時，你是怎樣激勵自己的？

轉移注意力，適當放鬆是我能一直堅持的法寶。

8、你現在的訓練都是怎樣安排的？一周鍛煉幾次？具體都是怎樣安排的？

現在是進行形體雕刻，特別是三角肌的刻畫，深有體會。我每周都會安排五次以上的訓練，一般是大肌肉群轟炸，小肌肉雕刻。

9、你現在的飲食都是怎樣安排的？

高蛋白，高碳水化合物，配合香蕉，蔬菜還有一些運動補劑，偶爾還會吃一些垃圾食品。

10、你的朋友和家人是怎樣看待你健身的？

家裡人都支持我健身，村裡就我一個從事健身工作以及只有我自己健身，我是全村健身的希望。

11、你認為健身最重要的是什麼？

健身最重要的是堅持，健身是一種修行。

感謝鄧習梁分享，

為這樣的中國小伙就點

—— END——

如果你也樂意分享你的健身故事，

請至愛健身公眾號菜單欄給我們投稿。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！