水果，糖尿病人怎樣吃

很多時候糖尿病患者會被告知不能吃太多，不能吃甜食，於是嚇得什麼水果也不敢吃，嚴重影響糖尿病患者的幸福感和快樂感。

那麼，糖尿病人到底可不可以吃水果呢？答案是肯定的，完全可以吃，但是需要科學的、適量的去吃。

1、了解不同水果的含糖量升糖指數，知道每100g水果相當於多少饅頭或者米飯，就可以換算了，比如吃50g（1兩）蘋果，就少吃25g主食（饅頭、米飯）；

2、血糖控制不佳者可以餐時水果，靠餐前或者餐時的降糖藥物解決餐後血糖升高的問題。也就是吃飯前後吃水果，並替代出去相應的主食，不影響血糖管理；

3、容易發生下一餐餐前低血糖的病人，可以兩餐間水果，比如上午10時和下午4時左右吃適量水果，既可以快樂的享受生活，又可以解決低血糖問題；

4、注意個別水果可能影響正常糖代謝，比如荔枝、雪蓮果等，造成短暫的一過性嚴重低血糖（荔枝病），還可能干擾糖代謝造成脂肪生成過多，危害人體健康。

以下是不同水果的升糖指數、對血糖影響和推薦指數，供各位糖友參考：

總之，合理飲食、快樂飲食、幸福飲食、健康飲食，才是最好的生活方式，祝您健康！

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