瑜伽告訴我們越自律越高級，越專註越美麗

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健康從身體的強健開始，深化到情緒的穩定，從而達至清明的智性與智慧。瑜伽的最大好處是它給我們帶來的歡樂，那種自強而滿足的狀態。快樂本身不但有益於人，也是取得進步的基礎。——艾揚格《光耀生命》

別小看每一個練瑜伽、體態好的女人，每位瑜伽人的身材里都是分不開自律，你不知道她背後付出了什麼，更不知道她有多強大。

她們為瑜伽付出的每一滴汗水，每一份努力，將在身體與氣質上完美呈現，瑜伽從來不會辜負。

瑜伽的第一步就是要讓你對自身的某些部分負起責任來，從身體和呼吸開始，接著是頭腦和內心力量。一旦你成了一個瑜伽行者，任何事情都不可能再對你有任何影響了，因為你可以將任何事情運用於自己的心靈成長。Taman全美RYT200小時訓練已經過去兩周了，伽人們對於瑜伽的體式掌握更加熟練，體式背後帶給自身的愉悅與收穫也越來越豐富了。

我們都知道心情可以影響身體，瑜伽建議我們反其道而行之——通過身體影響心情。「抬頭」，「挺胸」，「站直」就是這樣的思路，體式的修習是進入內心的重要途徑。

瑜伽調息法是對自己呼吸的控制，瑜伽體位法是對身體的控制，瑜伽冥想是對大腦和意識的控制。瑜伽習練，就是讓你成為自己身體和意識的主人。個體對自身的掌控能力，通俗來說就是「自律」能力，美好的生活就從它而來。自律，還是一種生活方式和生活態度，一個人想活出怎樣的人生，就取決於對自身和生活的掌控能力。

自由看似和自律相矛盾，其實不然，一個人只有越自律，才能更好地管理自己的精力和時間，才能在社會中思想成熟和實現經濟獨立，才能獲得更多的自由。而恰恰瑜伽的習練能幫人更好地控制自己的身體和意識，提高自律能力，讓你越自律越自由，讓你的人生進入「開掛模式」！

瑜伽對身體加以自律，它並不只是一種練習行為，它讓人控制慾望、惰性，也讓人和自省、自律貼近。丁尼生曾說：「自尊、自知、自製，只有這三者才能把自己引向最尊貴的王國。」瑜伽能讓我們擁有自律的品質，讓我們活在自尊之中，讓我們更好地認知自己，使我們的生活更加自製，讓我們選擇真正健康的生活方式。誠如瑜伽告訴我們的真理：越自律，越美麗。

而這樣的自律也伴隨著強大的專註力，和對細節的追求。瑜伽是一門精微的藝術和學科。無論瑜伽有多少個體式，每一個體式都有自己的點，只要當你練習達到這些點，你的練習才是有效的。

身體的每一次伸展都是由呼吸所控制；每一個體式保持時間都是由呼吸而決定；每一次練習是否達到你的極限都是由呼吸而判斷；真正的練習，呼吸都是緩慢而自然。

瑜伽體式的和諧來自力量的和諧；力量的和諧來自肌肉和骨骼的和諧；肌肉和骨骼的和諧來自身體局部與整體的細節。所以，瑜伽習練要更加註重細節。通過不斷的正確地習練，在身體的探索過程中，覺知也在成長，這便是瑜伽想要給予我們的。

《瑜伽經》中說，「身體不是體驗者，生命是由心靈透過身體體驗的，身體只是媒介物或工具。」瑜伽僅僅只是開啟內心的一把鑰匙，健康與否，美好與否，旨在你內心的選擇。

穿上瑜伽服走進瑜伽教室，看似是個簡單的舉動，但是真的要堅持下來，需要的不僅僅是時間、毅力，還有你的熱愛。其實只要你願意，每個人都可以練瑜伽。只是，在時間如此珍貴的當下，能夠願意在瑜伽上「花」時間，或是能夠協調好瑜伽和生活之間關係的人，在其他方面，也會擁有強大的能力，他們能夠氣定神閑地處理生活中面臨的一切難題。很榮幸Taman全美RYT200小時訓練這次可以和你們相遇。