你真的會健身嗎？五種正確健身的辦法讓你學會健身！

去健身房現在已經是一件很流行的事情了，不少的上班族或者是學生都會利用休息的時間去健身。這樣的做法是非常不錯的，可以增強自己的身體素質。

不少人在健身方式都存在著誤區，不及時改正的話，很可能會對身體造成傷害。那麼，什麼才是正確的健身方式呢？

1.熱身是必須有的

不管做什麼運動，都是要一定熱身的，即使是慢跑也是這樣的。不少的人上來就直接慢跑，雖然一直都沒什麼問題，但是這樣的做法確實是不正確的。

2.不要急功近利

大多數人健身都是有目的的，可能是為了腹肌，也可能是為了馬甲線。不過，這些事情都是一天兩天就能達成的，如果太過急功近利，就可能對身體造成不必要的傷害。

3.逐步增加運動強度

運動強度都是慢慢適應的，沒有一個人上來就能達到運動員的標準，都是從普通人開始的。所以，每天注意自己的運動量，還是非常重要的。

4.動作要規範

一般來說，有私教的學員可能會好一些，自己去健身房鍛煉的人往往容易動作不標準。不標準的動作起到的效果肯定就沒有那麼好了，所以動作標準是非常重要的。

5.運動不要太過劇烈

健身從來不是一天兩天的事情，都是需要堅持的，如果一開始就讓身體太劇烈的運動，可能之後幾天你就沒辦法繼續健身了。特別是體質不佳的人，太過劇烈的運動會讓你產生不適，甚至因此而不想再去健身了。

健身是一種鍛煉身體的方式，一定要量力而行，合適自己的才是正確的健身方式。

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