這麼多人都在跑步，你真的不要試一試嗎

為什麼跑步?

喬治·希恩博士在《跑步聖經》中告訴我們：你的身體也有「思維」，跑步使你成為藝術家、英雄或者聖人，跑步使你回到童年，跑步使你獨一無二，跑步使你找回自我。

也就是說，跑步——除了眾所周知的對身體健康有很大益處，同時在調節情緒、塑造性格方面的作用亦不容忽視。近年來，跑步不再是一項簡單的運動，更成為了一種時尚的生活方式。馬拉松等賽事逐漸火熱，也有越來越多的明星、商業大咖參與到跑步的圈子，比如今天剛剛公布戀情的景甜大美女，她就是一個實實在在的健身、跑步愛好者。那麼問題來了，想擁有張繼科這樣的男票嗎？

讓以下跑步的十大好處來告訴您：趁著陽光正好，趕緊叫上小夥伴一起開跑吧~

1.提升睡眠質量

跑步能有效的提升大腦供血及供氧量。睡眠不好的人可以在晚上去跑跑步，運動之後的疲勞感，會讓你夜晚睡的更香甜。但是要注意的是，睡前一小時前就要完成跑步工作，否則還是會影響你的睡眠質量。

2.增強免疫力

抵抗力太差，三天兩頭就往醫院跑，這就是所謂的身體太「虛」。跑步能增加白細胞對病毒的對抗力，這樣免疫力也就高了，不那麼容易生病了。

3.減脂塑形

跑步是一項有氧運動，長期堅持跑步的人，女性體脂會下降12%~20%，所以才會有很多人選擇跑步來減肥。跑步，對身材塑形作用非常大。

4.保護眼睛

堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這能讓疲勞的睫狀肌得到很好的放鬆和休息，如果你家裡有正在讀書的孩子，能讓他每天堅持跑步，眼睛近視的幾率也會有一定程度的降低哦。

5.鍛煉心肌

運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，血管壁的彈性也隨著升高，長期堅持跑步能夠促進心肌功能健康

6.提高 " 性 " 致

有氧運動能提高女性的雌激素、男性的睾丸激素，因此，對於提高性生活的質量很有幫助。

7.提升自信

跑步讓你遇到更好的自己，通過跑步你會對自己越來越滿意，這就極大程度上增強了自信心，讓你更受歡迎。

8.提升做事效率

跑步可以徹底激發你的動力，這就讓你在做任何事的時候都十分專註，且大腦運轉速度也得到了加強，大大提升做事的效率。

9.緩解壓力

有很多一部分人生活的是比較抑鬱，他們往往很難感覺到開心。去跑步吧，當你真的開始喜歡跑步時，你會發現，身邊的所有事情都不再讓你感到揪心。跑步還能讓人感到更快樂。這是因為在跑步的過程中，身體會釋放出大量的內啡肽和多巴胺、腎上腺素等神經遞質，令身心愉悅。

10.自我滿足

跑步是個很容易讓人產生滿足感的運動，因為跑步的過程中總會為自己定一些大大小小的目標。假設你的目標是5公里，你很輕鬆的就完成了，這會給你帶來滿足感，長期的滿足感也是一種幸福。

溫馨提示：跑步的過程中要量力而行，注意安全哦

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