肝不好百病生！4種人最容易得脂肪肝，你該警惕了

以前我們說到肝病，總覺得這是上了年紀的人才應該去擔心的事情，但是實際上，近年來，肝病已經越來越年輕化了，今天我們要說的就是一種非常常見的肝病，脂肪肝。

眾多周知，在飲食上和生活習慣上太放縱自己，而又不注意定期的身體檢查，是造成脂肪肝的最直接原因，而脂肪肝對我們的生活造成的危害是顯而易見的，如果得了脂肪肝而不治，那就不僅會造成肝臟進一步的損壞，搞不好會引來一系列的併發症，比如肝硬化、肝癌等。

脂肪肝的高危人群有4種，你在不在裡面呢？

1、營養不良的人

千萬不要以為脂肪肝是胖人的專利，實際上，營養不良、瘦弱的人由於蛋白質缺乏，導致極低密度脂蛋白合成減少，更容易造成肝轉運甘油三酯發生障礙，從而引起脂肪肝。

2、不愛運動的人

坐久不動是現代人健康的最大威脅。一些中老年人、上班族們隨著年齡的增長，生理機能減退，肝功能也會跟著退化，如果再加上不愛運動，會導致代謝功能下降，體內脂肪轉化為能量隨之減少，從而導致脂肪肝。

3、肥胖、營養過剩的人

肥胖與許多疾病相關，如高血壓、糖尿病、高脂血症、脂肪肝等。這是因為肥胖者血液中含有大量遊離脂肪酸，源源不斷地運往肝臟，大大超過說了肝臟的運輸代謝能力，再加上自由基破壞肝細胞，肝細胞我發正常代謝脂肪，便會引起脂肪肝。

4、酗酒的人

喝酒傷害已經是既定的事實了，長期酗酒的人，肝功能會下降，從而肝對脂肪的分解代謝發生障礙，引發脂肪肝。

中醫常說「養肝就是養命」，但是也有很多人不知道怎樣去養肝，更不知道脂肪肝是可逆的。所以今天小編就跟大家介紹三個日常防治脂肪肝的簡單方法：

合理膳食

每日三餐膳食要調配合理，做到粗細搭配營養平衡，足量的蛋白質能清除肝內脂肪。提倡高蛋白質、高維生素、低糖、低脂肪飲食。不吃或少吃動物性脂肪、甜食（包括含糖飲料）。多吃青菜、水果和富含纖維素的食物，以及高蛋白質的瘦肉、河魚、豆製品等，不吃零食，睡前不加餐。

每天喝一杯丁子香紅茶

中醫認為，丁子香紅茶中具備多種對人體有益的成分，比如生物鹼類、礦物質、維生素、茶多酚類、蛋白質與氨基酸類等。這些物質能夠強效的將肝臟的毒素的從人體種排除，具有抗癌、防衰老、養肝、預防肝硬化等以及治療脂肪肝的作用。

因此不管你是一名脂肪肝患者，還是脂肪肝的高危人群之一，每天喝兩杯丁子香紅茶對身體都有很多好處。

3、適當運動

每天堅持體育鍛煉，可視自己體質選擇適宜的運動項目，如慢跑打乒乓球羽毛球等運動。要從小運動量開始循序漸進逐步達到適當的運動量，以加強體內脂肪的消耗。

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