叫獸教你訓練——功能性訓練

當今最流行的訓練方式

「功能性訓練」

越來越多的教練

都在標榜

「功能性」訓練

但到底什麼是

功能性訓練

今天叫獸將和大家分享

一. 什麼是功能性訓練

首先我們要從功能性的定義開始，功能性是指一個人或事物的具體用途或者一件事物存在的目的。

而功能性訓練則是根據人體的運動功能和動作需求有針對性地安排訓練動作和計劃。

所以要想了解功能性訓練，必須要了解人體運動的功能是什麼。

而人體運動必須滿足四大支柱。

二. 人體運動的四大支柱

人體運動可以劃分為4大類：位移，水平改變（重心改變），推和拉，旋轉。

四大支柱模型組成了人體每天所需的基本運動。

我們以步行作為例子：

1.步行當中，身體從A點移動到B點，這個是位移支柱。

2.身體在移動當中，會伴隨著垂直移動，這是水平改變支柱。

3.步行時候手臂一前一後的擺動，這個就是推和拉的支柱。

4.手和腳對側運動時，是由軀幹旋轉帶動，這個是旋轉支柱。

明天將跟大家繼續分享

如何在實際訓練當中

運動到這四大支柱！

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