擠痘，還是不擠痘？

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擠痘，還是不擠痘？青少年時期，我曾多次站在鏡子前面，思索這個世紀大難題。儘管推薦答案是「不擠痘」，但我還是忍不住擠了。不過，擠痘痘真的很傷皮膚嗎？答案：是的，擠痘痘會使皮膚變得更糟糕。

痘痘是如何形成的？

在青少年中，粉刺是最常見的炎症性皮膚病之一。超過80%的青少年長痘痘。長大後，由於各種原因(如激素失衡)，痘痘依然會冒出來。

皮脂腺位於皮膚內的毛囊底部，它會分泌皮脂，潤滑皮膚和毛髮表面。除手掌和腳底外，所有體表部位都含皮脂腺。之前，人們認為粉刺的形成原因是皮膚細胞沒有正常脫落——由此造成皮膚增厚，形成黑頭及白頭粉刺。但近年來，人們轉變了想法。如今，粉刺主要被視為一種炎症性皮膚病。

為什麼不該擠痘痘？

痘痘好比皮膚下的小包，內含油、細菌、炎症。擠痘痘會使這些物質向周圍擴散，使問題惡化，可能引發感染和暫時性局部膚色加深。除此之外，程度嚴重的炎症可能會留下永久性疤痕。

如果不擠痘痘，那麼它們通常會在一周左右消退，不留下疤痕。白色成分也會適時分解或自發破裂。如果有大痘痘需要立刻處理，那麼可以去看皮膚科醫生——他們可以安全地移除痘痘成分，或者注射一天左右見效的消炎藥。如果經常爆痘痘，也建議尋醫問診，看看有沒有控制方法。

如何預防痘痘？

1.飲食健康、均衡、低糖，這包括堅果、豆類、魚、紅肉、水果、蔬菜。許多研究表明，低糖負荷有益於粉刺患者。一些研究表明，頻繁喝牛奶更容易爆痘痘。但科學家需要更多研究，才能制定合理的飲食建議。可以嘗試記日記，看看哪些食物容易引起粉刺。

2.避免過度清潔和去角質。爆痘痘不是因為皮膚積累灰塵污垢，因此無法通過清洗解決。使用太多產品會增加皮膚刺激性和乾燥性，加重問題。

3.選擇無油清潔產品、保濕產品和防晒霜。

4.選擇硅樹脂洗髮水，而非含油洗髮水。後者會使皮膚積累更多油脂，加劇粉刺問題。

本文譯自 sciencealert，由譯者 Rare 基於創作共用協議(BY-NC)發布。

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