可惜：早點做5件事，你也不至於走到胃癌這一步！

現在越來越多年輕人得胃癌，歸根結底，還是因為平常生活中不注意飲食的調節，經常三餐不定，暴飲暴食，導致腸胃產生很大的負擔，不利於身體的正常消化功能，久而久之讓胃不堪重負。大家平常可以了解養胃的措施，從而讓腸胃更加健康，預防胃癌的發生。

日常養胃五部曲

1、不能暴飲暴食

有些人不注意平時的飲食調節，經常暴飲暴食，導致人體的腸胃出現明顯的壓力，影響正常的消化系統功能，對腸胃也有很大的損傷。因此大家一定要重視營養的調節，不要過度飲食，避免對消化系統造成傷害。

另外，如果經常吃燒烤、油炸等有害的食品，往往會擾亂胃腸道消化吸收節律，引起胃脹不適，急性胃擴張等等癥狀。因此大家要重視，遠離有害的食品。

2、注意膳食纖維攝入

平常要注意補充足夠的膳食纖維，既能夠促進腸胃蠕動，保障腸胃的吸收，也不會對腸胃造成負擔，大大減輕腸胃的損傷，從而保障正常的腸胃功能。含膳食纖維的食物有很多，比如玉米、胡蘿蔔、燕麥等，不僅能夠促進營養的吸收，保護消化功能，也能夠有效降低膽固醇的含量。

3、緩解壓力和焦慮情緒

腸胃很容易受到心情的影響，如果經常處於壓抑緊張，焦慮的情緒，常常會影響食慾，也會破壞腸胃系統的正常功能。

因此大家要重視情緒的調節，不要有太大的心理負擔，多到戶外活動，要注意開闊視野，減輕壓力。

4、適當增強體育鍛煉

長期缺乏鍛煉容易導致人體的消化功能減退，食欲不振，也很容易出現胃、結直腸炎症。為了能夠保障腸胃的功能，大家平常應該要適當的戶外活動，選擇合適的運動項目，例如太極拳、慢跑、騎自行車等，既能促進腸胃的蠕動，也能增長食慾，增強營養的吸收效率。

5、不能喝酒

根據大量的臨床調查發現，胃癌患者常常有飲酒的習慣。但如果想要保護好腸胃，遠離各種腸胃疾病，那麼就要遠離酒精。

因為酒精常常會對腸胃黏膜造成負面的影響，如果長期如此，還有可能引發慢性腸胃炎等疾病，不利於保護消化系統的調節。

上面的內容介紹的就是一些養胃的方法，大家在平常要重視個人的飲食，不要經常吃有害的食物，多吃新鮮的蔬菜水果，保障身體的需求。另外也要重視平時的營養結構，調節好一日三餐的營養。

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