每天起床後，做這幾個動作精神一整天

每天朝九晚五的上班族，每天起床都是匆匆忙忙的，梳妝打扮一番就要趕著出門。而周末根本就不存在早上這一說法，直接一覺睡到大中午才起床。相信這就是很多年輕人的日常生活，早上就這麼莫名其妙地被忽略了。

殊不知，早上是最重要的養生時間，即使沒有出汗也要做一些簡單的小運動，幫助自己提高精氣神，這樣對於保持健康才有幫助。

1、轉眼

經過一整夜的睡眠，我們的眼睛也閉了一個晚上，起床之後可以稍微轉動一下眼珠子，先是左右轉動，再是上下轉動，這樣各十次，心情氣和地做著，這樣就可以提高視力，減少患上眼睛的疾病。

2、叩齒

叩動牙齒最大的好吃就是提高牙齒的咀嚼能力，還能促進口腔、牙床、牙齦的健康程度，同時，還可以增強唾液的分泌，從而達到清除污垢的作用。具體的做法就是輕閉自己的嘴唇，用舌頭舔動一下自己的上顎即可。

3、搓臉

很多人早晨起床都習慣性地搓眼睛，幫助醒腦，其實，搓臉的效果會更好的，一般可以先用雙手揉揉迎香穴再上行到額頭部分，從兩側分開，沿著兩頰往下搓到額尖出會合出即可。這樣就可以促進臉部的血液循環，還能達到提神醒腦的作用。

4、挺腹

挺腹這個動作需要平卧天床上，將自己的雙腿伸直，然後深吸氣，腹部就會向上聽起來，呼氣的時候才會松下去，這樣反覆做個10次就可以增加腹部肌肉的彈性和力量，預防你的腹部肌肉變得鬆弛，還能避免太多的脂肪堆積。

5、彈腦

這裡所說的彈腦並非讓你打開腦洞看一看，而是輕輕地彈腦，坐著用兩手的掌心分別捂著自己的耳朵，然後用自己的食指、中指、無名指輕輕滴彈自己的後腦殼，這樣就可以幫助緩解疲勞。

以上這幾個小動作，看似很普通的樣子，其實對於養生的幫助是很大的。大家不妨每天抽出10分鐘的時間，將這幾個動作好好做幾遍，對於保持健康大有好處。

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