經常玩手機的人注意！用好這5招可避免近視

時至今日，出門三要素：鑰匙、手機、錢包。然而手機成為了重中之重，錢包可以不戴，手機絕對不能沒有。

如今社會上也是形成了手機模式，吃飯、買東西、坐車、導航等等，一部手機就能解決所有問題。所以導致人們越來越離不開手機。

用手機的幾率增大，也就導致用眼時間增長，近視發生率也逐漸攀升。

特別是現在上班一族，趕公交、地鐵，車上時間較長，不看手機怎麼度過。小編就是其中一員，地鐵一個多小時不看手機的話，感覺等的花兒都謝了。

所以上班族又被稱為「低頭族」，那麼怎麼才能在即玩手機的時候又能做到防止近視呢？下面我們一起來學習下方法，保護好我們的眼睛。

1.保持眼睛與手機適當的距離

玩手機時，盡量保持端正坐姿，眼睛與手機的安全距離保持在30厘米左右。大部分人玩手機的時候，習慣性的越看越低。這個時候如果你越看越近，會對眼睛的傷害很大。

如果是因為手機頁面字體很小，可以適當放大，千萬不要貼在手機上。

2.手機屏幕亮度適合於當前環境

看手機時，在室內和室外、白天和夜間的光線亮度都是不一樣的，需要不同的亮度來調節。

市上的手機基本都 支持自動調節亮度這一項功能，只要勾選就可以了，會根據你周圍的光線來自動調節適合你的亮度。如果自動亮度覺得不合適，就手動調整下，千萬不要一直都用最亮的光線。

3.不要在上廁所時玩手機

蹲廁所玩手機，注意力會全部集中在手機上，那腹肌、膈肌、肛門內括約肌的效果就無法調動，排便也不會順利。往往在玩手機的時候容易忽略時間，手機和眼睛的距離也會越來越近，不利於眼睛健康。

4.注意控制玩手機的時間

眼睛盯在一處時，一般不要超過1小時。特別是上班族，長時間面對電腦和手機，眼睛一直盯著一處始終是緊張狀態，此時應放下手機，閉眼一會或遠眺，讓眼睛得到休息。

5.睡前少玩手機

或躺、或俯，或者北京癱都不宜玩手機，時間久了都會對眼部、手肘、腦部的供血造成影響。特別是睡前光線昏暗，更容易引起視疲勞。

上面5點你是否全部中招呢？現在開始預防還不晚，如果你還有其他預防近視方法，歡迎分享給愛玩手機的小夥伴！

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