男女養生大不同：男靠吃、女靠睡，男要「冷」養、女要「熱」養！

男人和女人，由於生理結構不同，所以養生也是大不相同的！

最適合的養生方式，才會使得養生效果「事半功倍」！

一起來了解一下，男人和女人的養生方法，都有哪些不同吧！

男靠吃，女靠睡

男屬陽，女屬陰，動則生陽，靜則生陰，因此，男性要靠吃來維持動的能量，以攢陽氣；而女性為了養陰，就要靠睡覺來維持靜的狀態。

不過，「男靠吃女靠睡」，講的是一個側重點，實際上，男女養生在吃和睡兩方面上都應有講究。

男靠吃，對於男性來說，吃主要為了養腎精，因為腎主陽氣收藏，人體的陽氣來源於腎臟，腎是生命活動的原動力。

因此，可以多吃補腎生精的食物，如枸杞、淮山藥、栗子、黑芝麻、蓮子等。

對於女性來說，也要吃對才行。女性需要養肝血，因此要多吃補血養陰的食物，如當歸、紅棗、阿膠、羊肉湯等。

女靠睡

在睡眠上，男女每天睡眠時間都最好維持在6-8小時左右。

睡眠對男人、女人都很重要，但女人因性格、心理等原因，睡眠質量相對更差。

所以，女性更需要多睡。良好的睡眠能讓女性保持注意力和快樂感，還能養好皮膚。

每天睡眠8小時左右（晚上10點到早上6點）；

白天中午再休息半小時左右，但千萬不要「坐著睡」；

女性在經期因為失血過多，可適當地增加睡眠時間；

睡前不要做運動，很多人說做做運動，順便減減肥在睡覺是不可取的，運動是神經興奮，不宜進入睡眠狀態。

男要「冷」養、女要「熱」養！

俗話說的好「百病寒中起」，過熱過冷的體溫都會損害健康。

生活中，我們也會發現，男人「火力壯」、怕熱；女人則更怕冷。

因此，男要「冷」養，女要「熱」養。

男人「冷」養有講究，盡量要做到這「三冷」

身體冷下來

男性不要頻繁進行熱水浴或桑拿，每周1次，溫度以37℃-41℃為宜，每次15-20分鐘，每周累計不超過30分鐘。有生育要求的男性最好半年內別泡熱水澡或蒸桑拿。

飲食冷下來

男性應學會低熱量飲食，減少動物性油脂攝入。

以豬肉為例，每天應控制在二三兩，吃豬肉時最好與豆類食物搭配，可以使膽固醇與脂肪顆粒變小。

火氣降下來

男人一過40歲，身體機能減退，脾氣卻日漸增長。火氣上來時要善於調節，比如聽聽舒緩的歌曲、收拾一下辦公桌、去室外緩步走走，都有助於降低血壓和平穩心率。

女人「熱」養有講究，盡量要做到這「三熱」

暖腳促睡眠

大多數女女性晚上睡覺都拍冷，即便是穿著襪子睡覺都感受不到暖意。

最好在睡覺前用38~43℃的熱水泡腳15~30分鐘，這個溫度可以讓下肢血管擴張，溫暖全身。

暖水預防婦科病

由於女性經常做家務，而做家務做好事溫水，冷水澡更是女性大忌，容易染上婦科病。

此外，女人日常多飲熱茶，女人如水，補充足夠的水分，會讓女人更加健康！

女性日常可以用蒲公英搭配玫瑰花，做成蒲公英玫瑰茶，每天一杯，疏肝解郁，預防炎症，好喝更健康！

蒲公英具有廣譜殺菌和抑菌作用，有「天然抗菌素」之美譽，在一定程度上可代替抗菌素，對臨床常見感染菌,，尤其是革蘭陽性、陰性球菌有較好的抑菌活性。

在歐洲，蒲公英有「尿床草」之稱，有很好的利尿作用，加上其抗炎的效果，對尿道炎、尿路感染、盆腔炎有治療作用。同時，蒲公英也有殺滅幽門螺桿菌的作用。

玫瑰花味辛、甘，性微溫。強肝養胃、調經活血、促進血液輪迴，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，還可以活血化瘀、調節內分泌，非常適合女性日常泡水喝！

二者搭配在一起，對抗炎症，調節心情，排出毒素，都十分有好處！

暖體護子宮

女人的子宮像個倒置的梨，屬涼性，不注意保暖就會出現月經不調、痛經等。

女人要特別注意脖子、腹部、腿部的保暖，頸部保暖可以有效預防頸椎病。

因此，出門一定注意脖子、腹部、腿部的保暖，尤其是腹部的位置，護宮也是對自己的一種保護。

男練力量，女練柔軟

男，上「田」下「力」，也就是說，必須得有力量啊。

對男人來說，失去肌肉就失去了生命之本。

如果男性在40歲後，無法完成10個俯卧撐或30秒內反覆蹲起19次，說明肌肉力量明顯不足。

舉舉啞鈴練上肢； 多做半蹲練下肢；每天做仰卧起坐或平板支撐，鍛煉腹肌； 一定吃早餐，否則身體就會消耗肌肉。

曲線與柔軟完美的結合，才能成就女人令人艷羨的身段。

儘管有些人天生柔韌性不好，但後天練習也很有效，年過40歲同樣不晚。

很多人以為衰老是從眼角第一道皺紋開始的，其實身體柔韌的減弱也是衰老的重要徵兆。

最簡單的動作，就是盤腿坐，可以鍛煉腿部、腰部力量；

經常壓腿，但要循序漸進，一開始可能腿只能抬到板凳上，逐漸抬高到椅子、桌子上。

每天認真練習10~20分鐘； 做瑜伽，既能練柔韌，又能靜心養生。

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