長期失眠犯困，你缺少這味食材……

說到睡眠，其實每個人的睡覺時間基本上都不一樣，睡眠的長短以及質量如何，也都各有不同。那麼一天睡多長時間比較合適呢？為什麼常常有人會失眠？

一個人每天睡幾個小時才是最合適？這個答案，可以說因人而異。人所需要的睡眠時間，跟自己的素質以及每天的勞累程度，還有天性，都有關係的。睡眠質量的好壞，跟睡覺時間長短沒有太大關係，而是和深度睡眠有關係。

人的一天睡多久最合適？根據年齡來定的話是這樣：

一般情況下，2到5歲的兒童正常睡眠在14小時左右比較合適。

6歲兒童每天睡12個小時就可以。

7到14歲的孩子每天要睡夠10小時。

15到50歲的人，每天最好保持8個小時的睡眠。

50到60歲的人只需要5到6個小時就可以了。

60歲以上的老人，基本每天睡個3小時或者4小時，都不會感到睏倦。

引起失眠除了壓力大、想太多之外，也有可能是因為氣鬱而引起的。所以也就有了失眠是「憋」出來的說法。失眠是「憋」出來其實是說因氣鬱而引起的失眠。

失眠的8大危害

１、會讓人愚鈍

睡眠對於一個人的思維和學習能力有重要的促進作用，缺乏睡眠會從多方面影響著人的認識過程。首先，睡眠不足可損害人的注意力、警覺性、專註性、推理能力以及解決問題的能力，這些可導致你的學習和工作效率變低。

2、可導致抑鬱症

隨著時間的推移，睡眠不足和睡眠障礙可導致抑鬱症。失眠與抑鬱症有著密不可分的關聯。據一項年對於1萬人的調查顯示，那些患有失眠的人發展成為抑鬱症的機率比那些沒有失眠的人高達五倍之多。實際上，失眠往往是抑鬱症的先兆之一，睡眠不足會加重抑鬱症的狀況，而抑鬱症反過來又會令人更加難以入睡。

3、令人健忘

想讓你的記憶力更清晰嗎？這需要你每天都獲得充足的睡眠才行。美國和法國的研究者一致確定，一種被稱為「尖波漣漪」的大腦區域專門負責鞏固記憶。這種腦波也負責從大腦海馬體到大腦皮層傳輸所學到的信息。而「尖波漣漪」大部分都在人們深度睡眠時才出現。

4、影響判斷力

缺乏睡眠會影響我們對事物的理解，由於無法準確評估和明智地採取行動，這將會影響人們對事件作出合理的判斷。被剝奪睡眠的人似乎特別容易出現判斷失誤。

在這個生活節奏日益加快的世界，少睡覺正在成為一種光榮的象徵。但睡眠專家表示，讓睡眠減少的行為是錯誤的，你可能會得不償失。尤其是如果你正在從事一項以判斷力為重的工作時，睡眠不足帶來的影響將可能是個大問題。

5、引發嚴重健康問題

睡眠障礙問題以及慢性睡眠不足可增加你患有這些疾病的風險：心臟衰竭、心律不齊、高血壓、中風、糖尿病。據估計，有九成失眠患者（以難入睡和易醒為特點的人群）還伴有其它一些健康問題。

6、加速皮膚衰老

想必大多數人都經歷過在幾個晚上不睡覺後，皮膚蠟黃，眼睛浮腫。但這證明了長期睡眠不足可導致皮膚黯淡，出現皺紋，還會帶來黑眼圈。當你沒有獲得充分的睡眠時，你的身體會釋放出更多的應激激素皮質醇。過量的皮質醇會分解皮膚中的膠原蛋白，而這種蛋白質可保持皮膚光滑而有彈性。深度睡眠可修復皮膚組織。

如果睡不好的人請這樣做

1、站好後，手臂自然下垂，然後儘可能的向左、右、前、後伸張自己的頸部。下來頭保持不動，慢慢的向前、向後轉動肩膀。

2、先蹲立後，兩隻手的手臂放在頭上，十個手指交叉在一起，兩邊的手臂緊緊的貼在耳朵上，然後最大限度的做手臂上伸動作，然後十指分開，手臂在空中自然的抖動，放鬆上肢的肌肉。

3、手臂在身體前面放鬆的甩動並且抖動，可以起到放鬆肌肉的效果。用手捶打和搓動大腿的肌肉，能讓大腿處於放鬆狀態。

4、用雙手托住自己的腰，然後努力的讓臀部和下肢向空中的方向豎起來，在空中進行下肢振動，可以放鬆大腿的肌肉。接下來屈膝坐在床上，用雙手搓動小腿的腿肚，可以放鬆小圖的肌肉。

5、兩手抱著膝蓋坐在床上，然後呈球形的方式進行前後滾動，可以放鬆背部的肌肉，減輕腰痛的癥狀。

按摩兩肋也有緩解氣鬱的效果

在睡覺之前按摩兩肋也能起到效果。把兩手搓熱之後，來回摩擦兩邊的肋骨，大概50遍左右，直到兩肋微微發熱為宜。這個位置是肝臟的部位，經常按摩可以起到疏肝理氣的效果，對於緩解氣鬱的癥狀也是很有效果的。

睡前喝一杯，一覺到天明

因為我以前也是一個重度失眠者，長期的失眠導致我整個人脾氣特別暴躁，看到什麼事情都覺得不爽，好像提前進入更年期的感覺，再加上皮膚衰老的特別快。後來，也是在一次偶然的機會下遇到了白藥師，他針對我的情況，給我推薦了1款睡前茶。

古方安神助眠茶

沒錯它就是可以

有效治療失眠的一款茶

睡的美茶

發源於安徽亳州葯業廠

睡的美茶沒有安眠藥的副作用

卻有著跟安眠藥一樣的功效

專攻3大睡眠問題

入睡困難/睡眠不深/多夢多醒

效果好

無依賴性

考慮到大家可能對這款茶了解較少

在這裡先給大家普及下睡的美茶知識

跟著小編一起漲姿勢

睡的美茶又稱古方安神助眠茶、失眠茶、晚安茶等。古語有云：「一杯失眠茶，十湯藥」。為什麼這麼說呢？

吃古方安神助眠茶，我們吃的是精華，吃膠囊片劑吃的是原料；再者，古方安神助眠茶的提純，將藥物的精華提純到了極致，藥材都是經過最少3道工序提取，然後磨成粉，10公斤一品藥材才能配製出3公斤古方安神助眠茶。所以說：「一杯失眠茶，十湯藥」。一點都不誇張！

古方安神助眠茶遵循春生、夏長、秋收、冬藏的中醫調補理論，春夏補陽，秋冬養陰，其藥性較緩和，藥力持久，具有滋補強身、抗衰延年、治病糾偏等多種作用。

膏與其他劑型相比較

比丸劑顯效快：

減少丸劑在體內溶解崩析過程，有效成分迅速發揮效能，從而對人體的滋養更明顯；

比片劑活性強：

片劑由粉末凝結，有效成分不易散開，即使散開也不均勻，不利於身體吸收；

比膠囊更安全：

雖然膠囊內的藥粉能治病，但膠囊殼本身卻成為毒素之源；即使膠囊殼安全，經肝腎代謝後，有效成分所剩無幾；而膏滋不同，有效成分直接蘊含於膏體內，小腸吸收後所到之處都能滋養人體，並可滲透細胞間質被人體所吸收，所以功效更加明顯。

古方安神助眠茶

專攻3大睡眠問題

入睡困難/睡眠不深/多夢多醒

基本上1個療程3盒18天的時間

多嚴重的失眠都可以明顯好轉

話不多說，上反饋

反饋一：特別想睡

原來整宿整宿睡不著的，睡的美茶3盒1療程後，晚上9點10點，睡意自然襲來，並且特別重，困的不行。此時，哪怕你洗漱完再睡，睡意也不會減輕。

反饋二：入睡很快

上床後倒床就睡，睡的美茶3盒1療程後，許多人反應來不及多想就睡得比較深了。

反饋三：睡得很沉

體驗真正的深睡眠，身體全面進入靜息狀態，如腦電波慢波延長，心跳減慢，血壓略降，尿量減少，翻身次數少，腸胃道蠕動減弱。

反饋四：不再做夢

睡著後一一般不會做夢，一覺到天亮，若有時被驚醒，也能再次很快入睡。

反饋五：睡醒很輕鬆

睡醒後，人像喝足了水份的禾苗，全身都是勁，多年的睏乏累，一掃而光!體驗過的人無不拍手稱絕。

為什麼讓國內外醫學界

都束手無策的「失眠」

睡的美茶就可以輕鬆治癒呢？

because……

睡的美茶集6味君臣草本專註對抗失眠

6味中草藥科學的融合在一起

對身體進行循序漸進的改善和調理

真正有效解決失眠困擾

堅持使用睡的美茶一段時間讓你

（需要堅持哦）

想睡就能睡得著，一覺睡到自然醒！

想睡就能睡的香，神清氣爽一整天！

食用方法簡單味道好易堅持

很多人對於睡的美茶的喝法和味道都有疑問，因為看到都是中草藥製成，認為口感和味道都會是很重的中藥味兒，擔心自己無法堅持吃完等等。

在這裡要告訴大家哦，這個睡的美茶小編我是品嘗過的，其實味道很好，淡淡的清香，味道很好有點類似花茶，大家可以直接開袋食用，也可以沖水，小編我習慣沖水喝下去哦~

入睡困難/睡眠不深/多夢多醒

睡的美茶來拯救你

3盒一療程哦

堅持食用一療程

還在等什麼

快點買買買哦~

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