男人這麼吃，「下面」可以避免癌症

前列腺癌是男性最常見的癌症之一，年齡越高，發生率也越高。

今天，上海東方醫院的溫機靈醫生教男士們如何避免「下面」受到癌症影響！

溫機靈醫生

上海東方醫院

泌尿外科

許多世界名人也難逃前列腺癌魔掌：美國前總統里根，法國前總統密特朗，美國傳媒大亨默多克，日本明仁天皇，南非總統曼德拉，中國台灣作家李敖，委內瑞拉前總統查韋斯，股神巴菲特等。

細心的讀者會問，這些人好多不是活得好好的嗎？如最近逝世的李敖，主要是因為腦瘤發病而去世的。

其實，他們多數是早期前列腺癌，根治手術以後對生命影響不大，但是手術把男人重要的性器官——前列腺和精囊被切除了……

如果沒有及早發現，前列腺癌晚期出現骨轉移或者其他內臟轉移，那就不能好好活著了。

前列腺癌發病率逐年上升

在中國，雖然前列腺癌發病率遠低於西方國家，但近年來呈逐年上升的趨勢，特別是在沿海發達城市。

上海市區前列腺癌的發病率1989年為2.6/10萬人，到 2009年上升到 32.23/10 萬人，20年間前列腺癌發病率上升了12倍。

中國除了經濟發展速度快，腫瘤發展速度也不慢啊。

吃什麼預防前列腺癌

在這個「吃貨」盛行的年代，讓我們來了解一下，吃什麼東西可以預防前列腺癌吧。

大豆

大豆含有豐富的蛋白質和異黃酮，是可能降低前列腺癌發病率方面有重要作用的膳食成分。

大豆中的重要成分——異黃酮，可以抑制前列腺癌，降低雄激素的破壞作用，並通過多種途徑抑制腫瘤的生長和轉移。

研究表明，食用大豆可以抑制前列腺癌細胞的侵入，降低前列腺癌轉移的發生率。

有前列腺癌高發風險的男性，在服用大豆後，發現前列腺癌的發生明顯的減少。

西方人一直沒有吃豆製品的習慣，但是亞洲人喜歡吃的豆製品中確實藏有前列腺癌的剋星。這也許就是前列腺癌在亞洲發生率比歐美低的原因之一。

番茄紅素

番茄紅素具有很強的抗氧化性，具有許多預防癌症的生物學效果，對於前列腺癌，它可以抑制前列腺癌細胞的生長和分化，防止氧化DNA損傷，從而起到保護前列腺的效果。

番茄紅素廣泛存在於某些蔬菜和水果，如番茄、西瓜、木瓜、西柚等，而加熱之後的番茄，更容易被人體吸收。

我最喜歡吃的一道菜，就是我母親做的番茄炒蛋。

綠茶

綠茶中含有的綠茶多酚，可以起到預防前列腺癌的作用。在動物實驗中，綠茶多酚明顯抑制了前列腺癌的發展和轉移。

根據調查，東亞國家的前列腺癌發病率比較低，而在這些國家，綠茶是主要的一種飲料，因此亞洲人喝綠茶的習慣也對防治前列腺癌起到一定作用。

隨著喝茶時間遞增，綠茶的作用就表現得越明顯。

維生素D

維生素D是人體中多種細胞活動的一種調節激素，可能在癌症發病機理中發揮作用，更高的維生素D水平可以降低前列腺癌的風險。

人體需要的90%的維生素D，是通過皮膚接受陽光照射所形成的。陽光照射皮膚後合成的維生素D3，是維生素D家族中最具生物活性的。

有研究發現，在陽光充足的國家，前列腺癌的發病率相對較低，這也許是由於皮膚中的維生素D可以降低前列腺癌的風險。

通過口服補充的話，可以選擇魚肝油、海魚、魚卵、肝臟、蛋黃、牛奶這些含有大量維生素D的食物，動物性食品中的含量也較高。但注意不要攝入過量，否則就會中毒了。

建議每天2小時戶外活動，曬太陽。

適度鍛煉

缺乏鍛煉可以增加前列腺癌的發病風險，研究表明，在經常鍛煉的退伍軍人中，前列腺癌的發生率很低。

適量運動有助於調節心理平衡、改善睡眠，保持健康體重，從而降低前列腺癌發生的概率。

適度即可，全馬就算了吧，馬拉松需要專業訓練。

預防前列腺癌食譜

我們可以制定了一個預防前列腺疾病的食譜。

儘管最新的2017年歐洲前列腺癌指南尚沒有明確的建議提供具體的預防措施或飲食措施來降低患前列腺癌的風險，但健康的心態，有益的食品，適度的鍛煉對男性身體健康的各個方面來說，也都是很有好處的。

參考文獻：

1、2017版歐洲泌尿外科學會前列腺癌指南。

2、2014版中國前列腺癌診斷治療指南。

3、NR Perdana, CA Mochtar, R Umbas, et al.The Risk Factors of Prostate Cancer and Its Prevention: A Literature Review. The Indonesian Journal of Internal Medicine,2016,48(3):228-238.

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