用跑步機跑步和在戶外跑有什麼不同？健身教練來告訴你答案！

俗話說的好—「生命在於運動」，通過每天適當的運動鍛煉，可以提高我們身體的免疫力和身體素質，並且還能夠通過排汗來排除體內的毒素，可以說是運動對我們的身體健康十分重要。而其中的跑步在運動鍛煉當中是最為常見的一種有氧運動。但是現在隨著科技的發達，家裡或者是一些健身房當中都有跑步機，那麼很多人就會問到：「用跑步機跑步和在戶外跑有什麼不同呢？」今天就讓健身叫來告訴你答案！

用跑步機跑步和在戶外跑有什麼不同？

使用跑步機跑步：

跑步機唯一最不懼怕的就是天氣問題，無論炎熱寒冷，我們都能夠在室內找到它；但是如果進行戶外跑步，那麼一旦遇到惡劣的天氣，比如冰雹、下雪、下雨、霧霾、大風、龍捲風等等，那麼這種情況下，想必你是不能出去跑步的，而跑步機則始終在那裡對隨時待命。另外，在家使用跑步機也不用擔心穿衣服的而問題；想必你在戶外跑步的時候肯定得考慮到天氣，是添衣服還是減衣服，還是穿別的。

並且跑步機是經過專業設計處理的，它的跑帶要比我們在戶外所遇到蜿蜒曲折、凹凸不平的道路更具有安全性。所以不至於在跑步的時候出現腳踝、關節、膝蓋等組織出現損傷。並且跑步機的設計，相對戶外給膝蓋帶來的衝擊力比較小，並且跑步機本身還可以起到很好的減震效果，所以安全性相對而言較高。

我們平時在進行跑步的時候，是需要使用腳足來進行蹬地發力的。而跑步機本身的設計，可以幫助我們減少大量身體向前的力量，從而讓我們在跑步機上跑步要比在地面上跑步更加省力。另外，在跑步機上面有很多的一些時間定時、跑步速度、你的心跳等一些設備信息配置，可以讓你更加準確掌握自己的跑步數據；而在戶外跑步時，這些你是了解不到的。

在戶外進行跑步：

不過，說實在話，在戶外跑步可以讓我們更加親自大自然。想必封閉式的跑步機房來說，戶外會更讓人感覺到放鬆和心情愉悅。並且在戶外跑步可以呼吸到新鮮的空氣。並且，戶外運動似乎有一種魔力，一旦你堅持下來，你就會越來越愛跑步，深愛它無法自拔。

並且採取戶外跑步的時候，你可以認識很多志同道合的朋友，也可以跟朋友一起外出跑步，這樣才會讓跑步不至於過於枯燥和無聊。並且，在戶外跑步的時候，我們還可以觀看一些風景。

跑步機跑步和在戶外跑步哪個更好呢？

跑步機以及戶外跑步都有各自的優勢和一定的劣勢。所以，這也導致在生活中，有不少的朋友犯了選擇綜合症，到底是選擇跑步機跑步還是選擇戶外跑步呢？

其實對於這個問題，大家可以根據自己的實際情況而定。比如你有比較多的時間和精力，可以選擇去戶外跑步；但是如果你所在的城市霧霾比較嚴重，環境不是很好，天氣不好等等，這個時候你就可以選擇去跑步機上跑步。

另外，現在夜跑也有不少不幸的事件發生，特別是女性朋友，所以這裡建議女性朋友還是盡量能夠在家裡使用跑步機跑步。倘若你真的喜愛戶外跑步，那麼一定要在跑步的時候拉上你的閨蜜或是老公一起跑。

大家在跑步的時候，一定要注意季節問題。比如炎熱的夏天或是寒冷的冬天；不要覺得你看到有些人夏日炎炎或是冰凍三尺還穿著個大褲衩在街上跑步，你也想試試。大家一定要根據季節變化、室外溫度的情況而選擇是戶外跑步還是在家使用跑步機跑步。

另外，就是大家需要根據自己的年齡段，比如一些中老年人朋友，可以在家裡進行，畢竟外面蜿蜒曲折的小路，各種障礙物，很容易在跑步的時候出現意外。

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