你覺得你會練心靈瑜伽嗎？

練瑜伽一段時間，常常聽到伽人們在耳邊念叨：練什麼體式可以瘦哪裡、什麼動作能堅持多長時間、哪個瑜伽老師的什麼體式很厲害......其實，瑜伽不只有體式，還有清潔心靈的作用更應該被關注。學習體式是過程，心靈健康才是目的。

瑜伽的真正含義

瑜伽一詞的原意是「結合」、「和諧」，古代印度人修鍊瑜伽意在追求自我與天地的完美結合，並逐漸演變成現在的由呼吸法、體位法、冥想法所構成的協調身心平衡的養神法則。 修習瑜伽，心意要完全摒除物質的紛憂，並能以一種純粹的理念觀照自我，讓感官處在一種超灰的歡愉之中，以習得一種智慧的通透和人格的高品位。

關於「心靈瑜伽」

大眾普遍認為「瑜伽只是一種健身美體的體育運動」。其實瑜伽更多的是關注個人發展的心靈層面，其內容包括心態調整、情緒管理和心理調適等，目的在於幫助個體以健康、平的心態去面對應接不暇的變化、各種物慾的誘惑和突如其來的挑戰。心靈瑜伽所追求的是一種心靈洒脫的處世方式；是一種笑看風輕雲淡的人生豪情；是一種悟懂生命紋理的至高智慧。

「心靈瑜伽」練法揭秘

第一種是「誘眠法」也被稱為放鬆催眠法或誘眠鬆弛法。練習者靜卧微閉雙眼深沉吸氣慢慢呼氣，精神安寧注意呼吸節律和全身放鬆，體驗全身肌肉放鬆後的無力舒適感。加上自己的心理暗示通過鬆弛的睡眠達到放鬆身心的目的。

第二種是「放鬆訓練」。有意識地控制自體心理生理活動、降低喚醒水平、改善機體紊亂功能的訓練，可使精神得到放鬆。方法主要是通過瑜伽的調整姿態(調身)、呼吸(調息)、意念(調心)而達到松、靜、自然的放鬆狀態。

第三種是「意境法」也叫想像放鬆法。在自己心裡畫出一幅唯美畫卷：心裡出現一幅幅圖畫，平湖如鏡，清澈安寧;一隻美麗的天鵝浮過湖面，天上潔白的雪花輕輕飄落著;美麗的、金光燦爛的日出...，這個方法可以很好地幫助你緩解一天的疲勞。

瑜伽不只可以給身體排毒，更是給心靈做一個全面spa。如果你有抑鬱症、焦慮症或者是日常小煩惱，特別喜歡抱怨、經常心情不好一定要試一試。讓我們一起樂觀健康地生活！

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