一個瑜伽老師眼中的「瑜伽傷害」

最新 03-28

「瑜伽傷害」一詞，在近年的網路上愈漸愈烈。關於那些不明就理的內容，大部分瑜伽習練者都以沉默應對，因為大家都知道，這不是實情。

但隨著這類文章大量的以「醫生」、「教授」、「專家」的身份來說明瑜伽的傷害時，大眾開始相信了。於是，今天以一名瑜伽習練者及瑜伽教師的身份，來和大家聊聊所謂的「瑜伽傷害」。

瑜伽傷害，由兩個片語成「瑜伽」＆「傷害」所以我們必須先去了解這兩個部分，才能真正的理解「瑜伽傷害」。

瑜伽

咱們先來說「瑜伽」吧，瑜伽是梵音yoga的音譯。Yoga一詞在瑜伽的經典中被解釋為「連接，結合，和諧」的意思。也就是說瑜伽是鏈接個體意識與至高無上意識的方法。或者說，瑜伽習練者是通過瑜伽的方式來達到個體意識與至高無上意識的結合、小愛與大愛的結合、我與自然的結合……那麼，如果個體意識與至高無上的意識真正結合之後會發生什麼呢？那麼習練者將真正的懂得愛，可以看到自己與他人的共通點，能夠像理解自己般的理解他人。好吧，總的來說，就會成為一個人格健全的好人。這，就是瑜伽的目的。

當然，在瑜伽的這個大的概念之下，有許多不同習練內容和方式的多種流派。傳統中有智瑜伽，業瑜伽，奉愛瑜伽，和八分支瑜伽。我們現在看到的瑜伽習練，大部分是哈他瑜伽。而哈他瑜伽與八分支瑜伽有著一定的聯繫。所以，哈他瑜伽來源於傳統流派，哈他瑜伽中的主要習練內容有：體式，呼吸控制法，契合和收束法，納達斯。凡是有體式習練內容的現代流派都應歸為哈他瑜伽。而無論我們使用什麼方法練習，其目的都不會脫離瑜伽的核心目的，所以體式不是為了競賽，不是為了減肥，更不是為了顯示。

也就是說，凡是僅以此為目的進行的瑜伽體式練習的課程，其實都不是瑜伽。那麼在真正的體式中我們的習練方式和習練目的是什麼吶？首先，我們的方式會遵循八分支中，制戒五點中的第一點——非暴力，也就是按照身體的需要，尊重身體的能力，做最恰當的練習。那麼，練習的目的也就是身體層面的平衡與健康。

清潔法也好，呼吸控制法也罷，也全部是遵循了恰當的原則。有需要才做，瑜伽的習練者並不是一群盲目的跟風練習者，而是目的清晰並了解自己的人。

當然，在現代社會中，也有不少好的瑜伽平台，以瑜伽為身體帶來的益處為切入點，來吸引大眾走入瑜伽大門。例如，一些調理肩頸的課程，或是可以均衡體重的課程。但這些課程其真正的目的，是希望為大眾解除身體層面的痛苦，從而更容易獲得心靈上的滿足。所以，好的瑜伽老師，會為你達到身體目的的同時，幫你超越其目的。例：體式可以達到減肥的目的嗎？可以，但慢慢的你會發現健康比瘦更有意思。但，也不能將瑜伽神化，有的人甚至認為瑜伽包治百病!這麼說吧，只要是人類，生、老、病、死，都是必經的。你用任何方法都不可能逃脫自然規律。再舉個例子，如果你吃了變質的食物，請問你練什麼才能不腹瀉？練習什麼都沒用！誰讓你亂吃呢！這，就是因果。已經種下的種子就一定會開花結果的，所以練瑜伽的也照樣生病！只不過，瑜伽習練者們對生、老、病、死更能理解和接受。所以這些人是可以超越問題本身，不受其影響的。同樣是生病，你可能病的心煩意亂，瑜伽習練者則會病的比較坦然。說到這，來自《瑜伽經》第一章的第二句經文：yogas citta vrtti nirodhah.其意為：瑜伽是控制頭腦的波動。這就是《瑜伽經》中關於瑜伽的定義，也就是說，無論我們以何種方式練習都是為了能使自己的頭腦平靜下來。

傷害

我們粗淺的說了「瑜伽」，現在聊聊「傷害」。目前網路上流行「傷害」論，幾乎都是身體層面的，比如說肌肉的拉傷，骨關節的受傷等。如果是真正以瑜伽的方式和瑜伽的心態來練習體式的話，是萬萬不會受傷的。因為其一，習練者不會過度要求體式的深度和強度，只做到恰當的位置，柔和的停留，決不會出現強迫身體去做做不到的練習；其次，所有真正的瑜伽老師都不會以強迫學員身體過度深入去標榜個人的教授能力強，而是會真正的關愛所有的學員，希望幫她們解決問題的同時學會珍惜自己的身體。

那麼，為什麼會出現所謂的「瑜伽傷害」呢？首先是瑜伽屬於傳統練習方式，並沒有現代的行業標準。而當國內快速的形成瑜伽行業的同時，也有大量不合格的「瑜伽教練」湧入市場。這些「教練」多數是原本身體柔軟，看了幾個瑜伽體式的樣子，就開始照貓畫虎的教課了。又或者是以零基礎的身體去學個十幾天、二十幾天的培訓，就開始教課。這樣的「教練」因完全不懂得瑜伽，甚至連簡單的解剖知識都沒有，就開始告訴你用力，那樣一定會傷害到學員。但，這樣的「教練」確實不能屬於瑜伽習練者呀，因為他們往往既不瑜伽，也不習練。就因為這樣的課程，這樣的教練，就將傷害和瑜伽關聯起來，我們這些瑜伽習練者表示很冤。瑜伽也不想背這個鍋。

當然，除了這種以運動的形式來教課的「教練」們傷害你的身體外，還有更可怕的「傷害」來源於「心靈導師」們。這些「導師」們往往很神秘，總是在衣著上，言語上表現的與眾不同。總有一種「不可說，不可說」的氣質。這樣的導師總是過度的談論「能量或靈性」，好像人生沒有瑜伽就不圓滿，這樣的「導師」就會傷害心靈，會讓人越來越不像人。這種「導師」也不屬於瑜伽習練者，他們的言論自然不能代表瑜伽。

真正的瑜伽習練者是客觀的好人，既不在衣著上瑜伽，也不在言語上瑜伽，而是在生活行為上瑜伽。

那麼，如何去判斷你的「教練」是不是真正的瑜伽習練者呢？八支之中制戒的五點是任何一個瑜伽流派習練者都會嚴格遵守的：

非暴力

指對己、對人、對世界，在身、語、意三層面的不傷害。

真誠（不說謊）

指表裡如一，不對自己說謊，更不欺騙他人。

不偷盜

指精神層面和物質層面均不盜竊他人成果。例，很多瑜伽「教練」或機構，抄襲他人的感言或課程內容。

不貪

指不過度要求。

不縱慾

指不在意物質慾望。