春季是瘦身黃金期，這樣做變苗條新娘！

婚禮籌備知識 第六十四期

任每一位女孩都想穿上漂亮苗條的婚紗，拍婚紗照攝影的時候也不要顯得肉嘟嘟的。有凌有角的笑顏誰都喜歡，都說女為悅己者顏，婚期將至，放出大招來減肥吧！

相約美麗四月天

多參加戶外活動

春季氣溫適中、陽關足夠充足，爬山、騎行都是很好的運動方式。能幫助鍛煉心肺功能，消耗能量從而消滅冬天悄悄生長的脂肪。

改變飲食策略

天氣轉暖，不需要過多的熱量來應對外界的嚴寒，過多的熱量就會變成脂肪儲存起來。所以應改變飲食策略。適當控制高能量食物的攝取，並且增加活動量。

多 喝 水

是一種天然的不含脂肪的飲料，多喝水能幫助你排掉體內多餘的毒素，提高新陳代謝水水平。相反，飲用汽水或任何其他含糖飲料會增加卡路里的攝入，是減肥者的大敵。

按 時 用 餐

過度節食不僅會損害健康，還會讓你吃得更多。按照健康的飲食習慣按時用餐，不隨意吃東西，這樣會減少攝入多餘熱量。如果還沒到用餐時間就餓了，可以先喝一杯水來增加飽腹感。

減肥要適度

一個人一周減一斤至兩斤，一個月減四斤至八斤為安全減肥，超過這一限度就會影響人體健康。不科學的減肥會導致腎功能受損或心臟受損。

晚八點後不進食

晚上八點之後，碳水化合物和脂肪會因來不及消化而在體內積聚，長此以往，即可造成肥胖。請記住：晚飯應在八點前結束，之後盡量不吃東西。

重點做腹部減肥

肥胖很多都是由腹部開始的，趁著發胖的苗頭剛剛冒出，重點鍛煉腹部肌肉。

最好的風景永遠在路上

早 睡

早睡也是快速減肥的小妙招，熬夜會影響新陳代謝，還會令你食慾大增。因此早點睡覺，讓自己睡足八小時，保持旺盛的精力迎接減肥鍛煉。

「安利」一個瘦臉操

第一步：

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第二步：

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第三步：

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第四步：

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第五步：

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圖片來源於網路

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