瑜伽究竟「坑害」多少人？帶你探尋背後的真相
回復「1」，獲得全套瑜伽―肩頸腰膝疼痛理療課程
瑜伽究竟「坑害」多少人？
也許瑜伽對某方面確實有好處，是的，每種運動都有利有弊，可是，我覺得應該權衡一下所付出的代價我們是否承受的起。
小編觀點：
這個觀點非常正確，大家都知道，運動是健康年輕最好方式，而現代人的身體都有不同程度的退化，所以在選擇運動時正確是有效的前提，否則不但沒有收穫價值，反而要承受代價！瑜伽練習正確與否，同樣是價值與代價之別！
瑜伽(梵文YOGA音譯)原本是古印度僧人的一種修行方法，如今風靡全球。在中國，近幾年瑜伽也迅速成為都市女性推崇的一種時尚運動方式。瑜伽的賣點正中現代女性的心窩：美體、減肥、減壓甚至治癒或者減輕關節炎等常見疾病。
小編觀點：
瑜伽的梵文是yuji,它屬於印度六大正統學派之一，不屬於宗教。修行者都是為了達到自我認知，了解外界，尋找快樂；最早將瑜伽帶入中國的是唐朝的玄奘，真正掀起練習狂潮是穿20世紀從西方流入中國的，瑜伽之母「張蕙蘭」就是那時的瑜伽傳播者。瑜伽中的多元素自然也成為了商人的商機，常用的調身、調息、調心的方法被根據功能，特徵等包裝成不同的產品――不同的瑜伽流派或類別，但這些分門別類其實只是哈他瑜伽的某個部分（瑜伽分為：業瑜伽，信瑜伽，智瑜伽，王瑜伽，哈他瑜伽）由於教學者本身對瑜伽的認知也變得片面化，傳播失真，致使瑜伽在大眾眼裡甚至被妖魔化成雜技或柔術，瑜伽中的理療作用類似於西方自然療法所推崇的「身心平衡」整體健康，鼓勵身體的自我療愈能力，瑜伽練習培養覺知，幫助大家自我認知，通過科學的調息，體位序列幫助大家自我糾正錯誤行為模式，移除引起疼痛的機械壓力，消除壓電反應，阻斷炎症和骨質增生；同樣也可以調節成骨細胞和破骨細胞的工作機制，達到增加骨質密度的作用！瑜伽在解決筋膜疼痛，術後康復，失眠調理等方面，有很多人因此而受益匪淺，我也是其中的受益者！但是瑜伽不能代替醫療，只能作為改善亞健康，調理慢性疾病的輔助方法，而盲目誇大瑜伽的作用，是誤導大家，甚至延誤病程，這就要求教學者能對瑜伽有準確深刻的理解，中正地看待瑜伽，如果教學者都是一知半解，難免會弄巧成拙！
標榜「包治百病」，瑜伽行業卻病得不輕
記者調查發現，幾乎所有瑜伽會所都在聲稱自己「正宗」，能頒發「國際通行」的瑜伽認證，而事實上全世界的瑜伽都沒統一的標準，「國際通行」從何談起？商業衝動之下，瑜伽撒了多少謊？
小編觀點：
並不是瑜伽在騙人，是瑜伽騙子在自欺欺人，很多利益熏心的商人的不良動機製造出很多「偽瑜伽傳播者」，誤導市場，誤導大眾。
專家揭批瑜伽傷人
前兩天，一名瑜伽師向記者報料：「瑜伽的動作看似柔和，卻是毀傷脊柱的運動！它比踢足球、打籃球之類的激烈運動受傷幾率要大得多。『瑜伽病』已經成為新名詞。」
醫學專家證實了一些瑜伽體式對脊柱的傷害。
瑜伽柔和的動作里處處是陷阱
小編觀點：
脊椎具備應有的活動度，人體本身也具備內在平衡機制，正確的練習可以增加脊椎彈性和靈活性，促進背部血液循環。如果以追求程度和形式為目的去練習瑜伽，心懷攀比，確實容易在一些高級體式中對脊椎的椎間盤和小面關節造成壓力，近幾年「瑜伽損傷」確實屢見不鮮，比如說肩倒立導致頸椎反弓，椎間盤突出，無控制的不正確後彎引起「許莫氏結節」等。但是瑜伽並不傷人，是教或練的方法不對所致！也有很多醫學和解剖學者對此做出了分析，並提醒大家：選擇瑜伽練習，一定要在了解自己身體情況的前提下正確練習才能獲益，在運動康復的領域也倍受推崇。
許多教練給學員說：「瑜伽是梵天的一個夢。」在網名為「半路」的瑜伽師看來，瑜伽確實是一個美麗的夢，真實的情況是那些看似柔和的動作里處處是陷阱。
「半路」今年37歲，南陽人， 2006年，「半路」開始做瑜伽教練。
「半路」說：「瑜伽本身就存在非常大的錯誤，理論基礎和方法存在根本性錯誤和方向性的誤導。我如果跟會員講實話，會傷害到那些靠此吃飯的教練。那些女教練是帶著傷病在教別人呀。如果不告訴會員，我良心上過不去。瑜伽是雙輸選擇。」
小編觀點：
在瑜伽里，永遠都只有學生，哪怕教授一輩子瑜伽的老師都不曾認為自己有能力去解讀瑜伽的全貌，我們這些有過幾年教授經驗的老師貿然批判瑜伽，其實是不負責任的行為，因為這樣會對那些瑜伽練習者帶來恐懼。
2006年7月，「半路」在深圳社區論壇發表《瑜伽——毀傷脊椎的運動》，然後開博客批評瑜伽，「在全國只有我一個」。
小編觀點：
雖然物以稀為貴，若僅因想成為「唯一」而奇思妙想，此「唯一」有何意義！
專業人士從四方面揭批瑜伽
「半路」從瑜伽的體式、呼吸、清潔法、減肥等方面進行了揭批：
體式：
現在流行的瑜伽體式很多是反方向對關節用力，這會對關節造成損害。瑜伽中有大量向後彎曲脊柱的體式，這會造成脊椎骨對椎間盤的過度擠壓，造成椎間盤和脊椎的傷病和老化。在瑜伽教學中，有一句標準的解說詞是：「達到身體的極限」，並提醒「感到疼痛就不要再做下去」，實際上當人感到疼痛的時候就已經受傷了。
小編觀點：
脊椎有其自然生理曲度，椎間盤健康的人脊椎本身具備一定的靈活性，在此範圍內進行後彎練習是正常的，現代人由於長期伏案，容易引不良體態，比如說圓肩駝背，呼吸短淺，肩頸僵硬；如果正確練習主動後彎，就能維持背部肌肉的正常能力，矯正不良體態；如果身體本身椎間盤退化，就需要在正確的指導下進行康復練習，否則的確會引起椎間盤壓力；練習瑜伽時，很多人對練習「極限」的理解是身體能到達的最大程度，但是這其實已經是錯誤的理解了，瑜伽體式的定義是「將身體置於舒適，穩定，安靜的位置」，練習是需要配合呼吸的，當呼吸受限時其實就已經是最大程度了！
最後一句說當人感到疼痛時就已經受傷了，有個簡單的實驗：用手掐一下自己疼嗎？疼。 受傷了嗎？沒有受傷。如果疼了還繼續掐才有可能受傷，疼痛是上帝給人的一種預警機制，就好比起火了首先得報警一樣，身體為了自我保護就會以疼痛的形式引起我們的關注。
我們要區分疼痛的種類，酸痛、脹痛是對身體沒有損害的，當身體出現刺痛的時候，說明身體在承受不正確的壓力或者張力，我們需要尊重身體，引起重視，並且找到刺痛的原因，並及時處理；很多人的椎間盤退化，神經通道肌肉緊張，會引起神經根受壓或者損傷，從而在所支配的皮節區域產生了放射性疼痛，這種疼痛是不可以忽視的，一定要及時去醫院確診。雖然疼痛和受傷有關聯但疼痛並不等於受傷。
呼吸：瑜伽的深呼吸不可以多做，做得多會使體內氧含量高，二氧化碳含量低，打破體內酸鹼平衡，造成過度換氣綜合征。很多瑜伽老師一開口就『補氧』，聲稱頭昏也沒有關係，其實健康的人不需要補什麼氧氣。
小編觀點：
基本小常識影響酸鹼平衡的科學解釋有4個方面，哪一點表明和吸氧氣有關？
1、 代謝
① 人體本身的代謝產物是酸性的；
② 人體死亡的細胞也是酸性的。
2、食物
① 人體攝入的酸性食物多於鹼性食物；
② 目前所有的食品添加劑都是酸性的。
3、環境污染
包括空氣、食物、水等污染。如生活環境中汽車尾氣、化工氣體的釋放造成的污染，尤其是農藥、化肥、化工污水對水源的侵害 ，這一項在很多地區對人體酸鹼性的影響已經超過了食物。
4、生活習慣
① 作息不規律：人體各個工作器官都有正常的工作休息時間，不良的作息規律如熬夜，通宵工作，娛樂都會極大的降低人體系統的排酸能力。
② 不良生活習慣：過度飲酒，吸煙，暴飲暴食等都會在短時間內增加人體酸性，超出人體正常的排酸能力，這樣多於的酸就會形成沉澱。煙和酒是極酸的酸性物質，長期吸煙喝酒的人，極易導致酸性體質。
③ 目前我們所知道的西藥（如各種消炎藥，抗生素等）大多數都是酸性的，個別還是酸性很強的。現在由於濫用藥物造成的酸性中毒現象越來越多。
④ 高度壓力等不良情緒，心理失衡。
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清潔法：瑜伽的清潔法有凈腸術、布帶凈胃術，還有鹽水凈胃術(喝下鹽水後用指頭刺激咽喉進行嘔吐)、膠管凈胃術(喝下鹽水將膠管一端插入，身體前傾讓胃中水通過膠管流盡)、鹽水凈鼻術(手執半壺溫鹽水，從一個鼻孔灌入，由另一鼻孔自然流出)……這些清潔方法違背常識，違背自然，會縮短生命，實屬「殺雞取卵」。
減肥：經常運動、盡量吃素不吃肉，即使不練瑜伽，堅持下來也能達到減肥效果。高溫瑜伽被推崇為減肥的良法，它要求練前3小時，在38~42攝氏度的高溫下練習1小時，練後3小時內不吃東西少喝水，平時盡量吃素食。如此一來，高溫練習瑜伽後，一般人的體重都會減輕，不過高溫會使體液失衡，致人暈倒。
醫生：許多練習方法沒有科學依據
瑜伽教練田甜認為最有效果的是瑜伽清潔法中的凈腸術。上培訓班的時候，她和學員一起在早上空腹狀態下，喝進成杯的溫的淡鹽水，做五六個扭轉胃腹部的瑜伽動作，不一會兒學員就「狂上廁所，大家排著隊上」。如果還不行，就用手指刺激喉嚨將廢物吐出，起到排毒養顏的作用。
記者暗訪時接觸到的馬經理也十分認可清潔法。他稱，他們會所有個教練專門跟印度大師學過布帶凈胃術。將一條寬四指、長20多米的布帶蘸溫水，慢慢吞下，然後一點點將布帶從胃裡拉出來。「拉出來以後，它會帶出很多殘渣，還有血絲和血塊。胃不像我們想像的那麼弱，不會造成傷害」。
河南省人民醫院消化內科主任梁寶松指出，凈胃術從醫學上講沒有科學依據。一個布條吞入胃內再從裡面拉出來，對人的食道會造成一定的損傷，同時嚴重刺激人的咽部。對一個正常人，人為地喝進鹽水促使他強烈嘔吐，對健康應該沒有什麼好處，至少對病人的食道或胃黏膜會有創傷。
據梁寶松介紹，凈腸術一般用於治療嚴重便秘者，不適合經常使用。據其他醫生講，將鹽水喝下然後嘔吐，如果長期這樣，會腐蝕食道，「不管怎樣，它是違背人體生理的」。而一些瑜伽教練會要求會員每次練習前做清潔。
小編觀點：
小編也練習過瑜伽不知道大家是否去的瑜伽館是否都有要求每次練習都做清潔，小編自己還是沒有遇到過有這樣的瑜伽館每次都要做清潔，只聽說過便秘或者鼻炎去做清潔，瑜伽清潔術是用來改善或輔助治療便秘或鼻炎的等問題的，但是也要在身體條件允許的前提下進行，也不可多做或濫用，如果只是將技能依葫蘆畫瓢，難免會引起身體的不良反應！
「瑜伽病」成了新病種
譚秋翔是運動創傷治療中心的執業醫師，拳擊隊的隊醫，具有多年治療經驗。他從2006年10月開始，每周都會接診3~5名因練習瑜伽致傷慕名而來的病人，「接診過不下百十例，都是上班族、時尚女性、30歲左右」，「瑜伽病」成了目前他治療的新病種。
譚秋翔說：「病人主要是以肌肉拉傷、韌帶扭傷為主。最小的病人16歲，是跟著自己媽媽做瑜伽，造成小關節的錯位。有的病人是因為過度地做一些背弓的牽拉，導致腰椎錯位。造成椎間盤突出的也有。」
一些瑜伽通用的體式是否對人體有害？
比如基本的兩腳交叉放到兩條大腿上的蓮花座式、將腰後仰雙手撐地的駱駝式。人民醫院骨科專家高延征說，如果過度鍛煉駱駝式，嚴重的時候會引起癱瘓，會引起環韌帶往裡面打折，會損傷到頸椎，在醫學上叫過伸性損傷。
小編觀點：
椎管狹窄的人是不可隨意練習後彎體式，這樣會讓黃韌帶變厚，壓縮脊髓空間；健康的人正確練習後彎，啟動主動後彎的力量，維持脊椎的內在空間，能夠增加脊椎的彈性。也就是說正確的練習，是沒有問題的。
蓮花座式對髖關節和膝關節不好，長期做的話，到老年以後會產生一些副作用。
醫生們對孕婦瑜伽感到不可思議,醫生們反對這個概念。首先瑜伽教練不懂醫，他們盲目地模仿一些姿勢就開始運用到教瑜伽的過程中，孕婦要有專業的婦科、產科醫生去指導，不宜做一些劇烈運動。孕婦瑜伽缺乏科學理論，很荒謬。
小編觀點：
孕婦瑜伽不能是模仿，一定要有專業的科學理論做指導。
那些被瑜伽傷害的人
2007年11月，有媒體報道，一個25歲的女孩因為練瑜伽而受傷住院。醫生檢查後說，她是左膝內側韌帶撕裂，至少需要休養兩個月才能恢復。此前，上海媒體報道，在虹口某小區論壇，有人稱，他參加的一期瑜伽班15個人有6人被拉傷或扭傷。
小編觀點：
小編也遇到過很多因為瑜伽練習而傷痕纍纍的姑娘們，速成教培是導致瑜伽害人害己的一個很大原因！我們都應該對自己負責，對信任你的那些練習者負責，教瑜伽，不僅僅是有氣場就夠的，請心懷正念與正確知識！
調查更顯示，練習瑜伽的人四分之一都曾經受傷。台灣近期的一項研究也指出，部分長期練瑜伽的人，由於姿勢不正確，或者用力過猛，出現了椎間盤退化、磨損問題，有個30多歲的修鍊者脊柱已退化如60歲。
小編觀點：
部分不代表全部，也就不足以作為論據；而且這些損傷都是由於不正確練習引起的。麥當娜50歲時還有18歲的脊椎，她也歸功於瑜伽。
許多人沒有懷疑過瑜伽，在受傷後也不會怪罪瑜伽，而是怪自己不小心。因此，相關投訴很少，也未引起練習者的足夠重視。
小編觀點：
我自己也經歷過從錯誤練習到正確練習的過程。
當你選擇瑜伽時，請謹慎選擇老師！
當你教學時，請心懷對身體的敬畏！
最後總結：不是瑜伽害人，而是不合格的瑜伽害人。
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