人一旦步入45歲，就要特別注意自己的血壓指數，因為人越老血壓越容易上下波動。這裡有一份正常血壓表和各個年齡正常血壓表，請收下，也可以收藏。

正常血壓表

各個年齡正常血壓表

不知道你們看了這個血壓對照表有沒有什麼感想？如果自己之前沒有很關注血壓的，建議還是多關注一下，特別是45歲以後的人。畢竟血壓也是我們身體的關鍵指標之一，關注自己的血壓是每一位中老年朋友必須要重視的事情！

如果發現血壓和表上的不符或者是高了，就一定不要再做4件事了

第一件事：飯吃的太快

高血壓病人進餐宜定時定量，細嚼慢咽，千萬不可狼吞餐咽或暴飲暴食。

第二件事：太活躍

所謂的活躍是經常做超負荷運動，比如下蹲、快速起立或者跳躍運動，這類動作有引起高血壓病人腦血管意外的危險。

第三件事：重口味的飯菜

這裡說的重口味飯菜是指放太多具有鹹味的醬油、大醬、辣醬、耗油等調料來炒菜。這些調料當中的鈉含量也是挺高的，而鈉是鹽的主要成分。相比大家都知道，高血壓人要控制鹽的攝入，所以要注意。

第三件事：喝酒

高血壓的併發症有很多，比如脂肪肝、腦出血、腦梗塞、高血壓性心臟病等。而酒的過度攝入就會誘發這些併發症。為什麼呢？因為酒精會刺激心腦血管擴張，加快血液循環，心臟需要更大的壓力才能使血液快速流動，以快速將酒精運往肝臟進行解毒。

想血壓正常或者想調理血壓應該怎麼做？學會自我管理

一、要養成測量血壓的習慣，1周至少測量一次。要是不想老去醫院測量，也可以自己在家測，前提是要知道怎麼測，而且多測幾次，避免出錯。

二、多吃蛋白質東西、新鮮的蔬菜水果。多吃含鈉量低的食品，比如牛奶，魚，豆腐等。

三、適量運動可以促進血液循環，降低膽固醇。可以打羽毛球，慢跑，快走，廣場舞，太極等一些輕運動。

四、多聊聊天，參加娛樂活動，聽聽輕音樂，讓自己心情愉悅、歡快，從而維持血壓的穩定。

最後給大家分享一個高血壓人可以喝的茶，先別噴，看完也不遲

安康苦芥茶可以輔助治療高血壓，為什麼？因為----

富含硒元素：硒能刺激被損傷血管的修復速度，並破壞動脈血管內壁損傷處沉積的膽固醇，可降血脂，避免血栓發生，對降壓效果好。

富含維生素P：能維持血管壁的正常透性與脆性，軟化血管，有促進傷口癒合、消炎、抗過敏、止咳、平喘、降血脂的作用。

富含膳食纖維：能促進有毒物質的排泄，降低血清的總膽固醇及 LDL膽固醇的含量，有助於體內有毒物質的排除。

要想讓血壓回到正常可以喝安康苦芥茶，食用方法很簡單，直接熱水沖泡10分鐘即可，每次取5g左右，可反覆沖泡。

好了，說完，不管有沒有幫助到你，我都儘力了。盡情的噴吧，我可以承受。

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