體重為什麼一直高居不下？看看你是不是吃多了這3種食物

有些人覺得：減肥多簡單，只要管住嘴邁開腿，就一定可以瘦下來。可是當我們真的開始減肥時卻發現，雖然我們餓得飢腸轆轆，運動得搖搖欲墜，可體重卻始終不降!這是由於我們吃錯了一些具有偽裝性的食物，這些食物看起來是健康的減肥食品，但是熱量卻非常的高。

哪些食物是偽裝的健康食品呢?

1、罐裝果汁

很多人覺得經常喝些果汁，可以補充我們體內的膳食纖維，不但可以幫助我們腸道蠕動，促進排便，還可以補充大量的維生素，是一種不可多得的健康食品。這個想法是沒有錯的，不過我們在食物的選擇上出了一點點小問題，這種健康的果汁是指鮮榨果汁，而絕大多數的罐裝果汁是不健康的。

絕大多數罐裝果汁是用濃縮果汁勾兌出來的，不但裡面的維生素，纖維素損失的七七八八，更會增加大量的糖。更有一些質量不過關的罐裝果汁根本就是色素和香精勾兌出來的，長時間用這樣的罐裝果汁，很容易患上糖尿病。

2、咖啡

根據現代科學研究表明，咖啡確實有非常不錯的減肥效果，不過這是指純黑咖啡，也就是不添加任何牛奶伴侶和方糖的咖啡。而我們經常用的袋裝速溶咖啡或是罐裝咖啡，為了保持口感會裡面添加大量的糖和奶精。一罐罐裝咖啡的熱量差不多相當於兩塊雞胸肉。

3、速食麵

速食麵是一種很多人都非常喜愛的速食食品，它用最快的速度無數次拯救了我們飢餓的胃。可是你知道嗎?經常吃速食麵會對我們的健康產生影響，吃一次速食麵攝入的毒素，需要一個星期才能代謝掉。

不僅如此，每一包泡麵的熱量在400大卡以上，一個正常食量的青少年男子，一般都需要兩包以上才能吃飽。如果根據喜好再配上滷蛋和火腿腸，這一頓泡麵的熱量可以超過一千大卡。這已經遠遠超出了我們每餐攝入的標準量，更何況很多人是把它作為加餐呢。

溫馨提示

雖然減肥經常被我們掛在嘴邊，但卻是一件非常嚴謹的事情，不容小覷。減肥學包含了運動學，營養學，甚至人體科學等一系列科學知識。所以我在減肥前不妨對這些知識多加了解，避免做無用功。

如果通過節食的方式減肥，可以準備一張卡路里表，將我們每天吃的食物熱量紛紛標記下來，如果哪一餐吃多了，在接下來的一餐可以適當的做減法，這樣對我們控制攝入是很有幫助的。

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