健康減肥你們都了解多少呢，怎樣才算的上是健康減肥

健康減肥你們都了解多少呢，怎樣才算的上是健康減肥

如果想要瘦的健康，減肥的速度肯定是很緩慢的。那種一個月能瘦十斤二十斤三十斤的減肥方法都是以犧牲自身的健康為代價的。其實減肥就是決心下的夠不夠堅定，少吃多運動才是唯一正確的途徑，當然堅持更為重要。我現在就是一日三餐換成兩餐而且份量減到以前的四分之一，然後每天能走就絕不坐著，對了我每天會吃一粒善存保持身體必要的營養素。畢竟我不是專業的，我只能以我自身的成效告訴大家，目前為止，我已經瘦身30斤而且我沒有任何身體方面的不適。

每頓吃八分飽，飲食葷素搭配，不要吃得熱量太高，可以盡量吃多一些種類，比如米可以吃八寶米，豆類也各種顏色的豆類都吃一些。注意運動，循序漸進的運動，細水長流。一天運動五個小時的效果不如五天每天運動一個小時。尋找適合自己的，自己喜歡的，享受其中的運動。作息規律，注意休息，按時睡覺不要熬夜，避免不健康的生活方式。當然還有，吃進去的食物可以吐出來，拿手指頭把吃多了的東西摳出來，這樣也是可以減肥的。每個人的身體有自己的平衡，不一定特別瘦就是健康就是美，適合自己，自己舒服開心快樂健康，就是最好的事情了。

要從根本上解決問題，也就是促進新陳代謝，不暴飲暴食才能永久不反彈。第一，選擇中藥，調理脾胃，調理內分泌促進加快新陳代謝，溶脂通過大小便排除。第二，適當控制飲食，好的作息時間，和好的飲食習慣，也是減肥的最佳選擇，早上7分飽，中午8分飽，晚上6分飽就差不多了，如果一段時間，3個月左右，堅持下來，你的胃容量就會習慣你的飲食習慣。從而有效的控制了進食量，能達到減肥不反彈。個人見解，以前自己也有點偏胖，現在一直保持的不錯

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