擼完串就只能坐等長胖？我來教你怎麼排毒不增重
過足嘴癮的你，該怎麼排毒不增重？健康心機刷一波！
春天到了，夏天還會遠嗎？氣溫的回升，讓燒烤加冰啤酒的組合正式取代火鍋，久違的美食讓人一不小心就喪失理智，吃到昏天黑地。
燒烤實在是讓人難以拒絕，無論是燒烤時滋滋作響的聲音，還是表面那一層油花，都是讓食慾陡增的大力丸。而且，肉類蔬菜一應俱全，再挑剔的仙女也會遇到讓意志力淪陷的那一串。
明星們也難逃一切，健康飲食的人設在燒烤面前瞬間垮塌。很久沒有看到婁藝瀟了，粉絲們可真是打心裡想念她。原本以為是在蓄勢待發，可這架勢像是要「專註烤串20年」了。
花花同樣沒閑著，雖說吃貨的人設深入人心，可為了擼串完全忘記採訪的專註，同為吃貨的我們深受鼓勵。
還有王珞丹，天氣剛剛轉暖就第一時間用烤物擁抱春天。
雖說燒烤大家見的不少，吃的更多，可王珞丹的顏值烤物還是饞得不少人口水失控。美美噠顏值，看起來無限靠近美食大片，各種顏色一應俱全。而且，和傳統燒烤滿滿全是肉類不同，這一份的時蔬相當多，肉類也換成了更美味，熱量更低的鮮蝦。
其實，王珞丹算是演藝圈的隱形吃貨，時不時就要親自下廚，給自己定製一道最合口味的大餐。像是這道紅燒肉，看起來相當下飯。
千萬不要覺得這是在慫恿你立刻馬上去燒烤，此刻的COCO和無數仙女一樣，提心弔膽外加黑人問號臉：你們是如何做到光吃不胖的？
燒烤的美味自然不必多說，可它的危害也深入人心，最為人所唾棄的就是燒烤的過程會製造致癌物質。不過熱量其實還好，每100克烤雞肉的熱量是153大卡，和最健康的水煮雞胸只差了20大卡而已。而換做煎雞胸，熱量就瞬間飆升到195大卡。原來，烤串的危害不在於熱量。
所以，喪失理智燒烤完該怎麼自救吶？快去王珞丹的微博里找答案。雖然吃的時候花式任性，可沒過兩天就瞬間秒慫，早餐的畫風變成了粗茶淡飯的養生模式。
你也可以複製同款，兩三碟鹹菜，一小份青菜，配上一碗小米粥，美味check，果腹感check，還不會給正在飽受高油高鹽的身體火上澆油。
此刻強行插播一則貼士：這樣只為顏值的早餐還是算了，畢竟營養要均衡，特別是一天中最重要的一餐，蛋白質，碳水化合物和有益脂肪不能少。當然，客串加餐或下午茶倒是個不錯的主意。
說了這麼多，燒烤照吃的你到底該怎麼贖罪？看這裡！看這裡！看這裡！
開火前
保護好你的腸胃
雖說燒烤的心是迫切的，可吃之前的準備工作不能因此偷懶。最重要的一步不是吃點山楂開開胃，而是趕緊保護好自己的腸胃。
燒烤後食物偏燥熱，加之孜然辣椒的添油加醋，燒烤那是相當的辛辣，會大大影響胃腸道蠕動及消化液分泌，甚至損傷消化道黏膜，上火外加口舌生瘡。
最好的方法就是擼串前先喝杯酸奶，它可是維護腸道菌群生態平衡的好手，那層生物屏障也能很好保護腸胃，總比「裸奔」強。罷特，最好不要空腹喝酸奶，搭配一兩片蘇打餅乾很好。
擼串中
吃這些降低罪惡感
擼串的真諦就是各式各樣的肉類，雖然剛剛COCO也提過熱量不是最致命的罪惡，不過也不能任性做自我，做個純肉食動物。
可以試試「兩多兩少」原則，也就是多選些深色蔬菜，比如韭菜、洋蔥、茄子和青椒等，它們的葉綠素和維生素C等對消除致癌物突變有很好的作用。其次就是肉類的選擇，儘可能多點些低脂食材，像是雞肉或牛肉。五花雖然好吃，不過脂肪含量有些嚇人。魚肉也可以多吃些，燒烤後鮮嫩多汁的口感不僅美味，熱量更低。
至於「二少」原則，像是魚豆腐之類的冷凍食物要少吃，澱粉和碳水多，營養卻很少很單一。加工肉製品也要少吃，過多的添加劑會讓健康隱患火上澆油，所以火腿腸和培根可以放棄了。
雖說冒著油花的烤串最饞人，不過剛剛出爐的燒烤最好冷卻半分鐘再吃，否則過熱的食物要摧殘你的胃腸粘膜了。
過癮後
讓更美味的單品重啟你
風捲殘雲之後，除了滿滿的幸福感，也不要忘記過量攝入的熱量和「毒素」。剛剛提到可以用健康的三餐調整自己，其實也可以做些輕體排毒的美食重置身體。
火龍果酸奶杯
原料：酸奶，火龍果，香蕉干，葡萄乾
做法：
火龍果切塊，與酸奶一起放入食物料理機，倒入容器後，搭配喜歡的乾果和新鮮的火龍果切塊，一道有顏有營養的早餐誕生。如果想果腹的話，加點麥片就可以啦！
洋甘菊奶茶
原料：水2杯，洋甘菊袋泡茶2包，椰子油3茶匙，牛奶1.5杯，薑黃粉0.25茶匙，肉桂粉0.25茶匙，蜂蜜1茶匙
做法：
1.將水燒開，關火待用；
2.放入洋甘菊袋泡茶，浸泡5分鐘；
3.扔掉茶包後放入牛奶，椰子油，薑黃粉，肉桂粉和蜂蜜，攪拌均勻，最後小火加熱就大功告成了！
洋甘菊不只是消除疲勞和助眠的小能手，排起毒來也是666。所以，晚安茶有了，重置身體的補水特飲也有了，完美！
好的，讓我們痛快的點起火來吃起肉吧！
圖片來源
新浪微博 / 視覺中國 / Pinterest
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