運動後可以吃東西嗎 運動後千萬別吃這三種食物

「運動後可以吃東西嗎」是很多人的疑問，有些人覺得好不容易通過運動燃燒了體內的一些脂肪，如果吃東西的話不是又補充回去了嗎，這樣運動就沒什麼效果了。有些人認為運動消耗了體力肯定要補充能量了。那麼運動後究竟能不能吃東西呢？

運動後可以吃東西嗎

這個問題是很多人的疑問，覺得好不容易花了很多力氣消耗掉一些熱量，又要馬上補充，豈不是白做工了？其實，運動完吃東西反而不用擔心變胖，因為，我們運動完時，肌肉攝取養分的能力比脂肪強很多，所以，我們在運動後吃下去的養分大多是跑去滋養肌肉，而不是用來堆積脂肪。

但是要注意， 「量」的問題很重要，也不要以為因為有運動了，就可以狂吃。如果，你的運動只是快走或是慢跑半小時，而你運動前已經有補充優質的碳水化合物了，此時，你做完這種中低強度的運動後，不見得要吃東西。但是，如果你運動的目的是要「增肌」，那運動後的進食的時間、種類、份量變得相當重要！

運動後別吃這些食物

1、鹹味零食

運動後如果吃含鹽量大的食物會使身體內部出現失衡的狀況。剛出完一身汗的身體其實是需要電解質的——從鹽里攝取。但是一旦你矯枉過正，攝入太多的鹽分，那麼身體就會變得臃腫不堪。這些多餘的鹽分就像一道道閘門一樣，阻止你身體任何多餘水分的排解。

2、甜甜圈和糕點

這類食物能夠上榜其實毫無懸念，甜甜圈和大部分糕點食物都被高度飽和的脂肪充斥，這些脂肪進入人體的唯一作用就是堵塞動脈血管。而對於幫助身體恢復能量，它們是一點忙也幫不上的。你可以選擇全麥吐司加花生醬的組合來作為你的健身後「糕點」。

3、炒雞蛋

通常來講，雞蛋是一種優良的適宜健身後食用的食物，雞蛋中富含的蛋白質和膽鹼正是運動後身體需要攝取的營養元素。然而，當雞蛋一旦用炒的方式進行加工，烹飪用油會給你帶來額外的飽和脂肪。而且，在受高溫煎炒下，雞蛋中的營養元素會大量缺失，那些原本其含有的營養很容易就被破壞掉。

正確的方式：應該是—煮雞蛋，這種加工方式可以最大限度的保留雞蛋的營養，因為蛋殼保護了它們不受到傷害。

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