春天是孩子長高黃金期 這些方法你一定要知道

世界衛生組織有相關報告，人體在一年的生長過程中，3-5月份是長得最快的，這三個月份增長的身高是9-11月的2-2.5倍。

重慶市中醫院專家霍焱介紹，春季是長高最好的時機，但並非每一個孩子都能抓住。「我們常常會發現那些體質較差、經常生病的孩子，身體機制無法全力以赴地支持生長發育系統，會普遍長得比同齡人矮。」

春季長高孩子切記傷脾胃

專家介紹，春天陽光明媚，氣溫回暖，萬事萬物開始萌動發芽。此時人體體內的陽氣也開始向外生髮，正所謂春季內應肝，一切的向外向上的生髮之氣都耐於肝氣的舒達。這樣脾胃正常實施消化吸收的功能，心情才能夠愉悅輕鬆。

春季養肝正當時。可適當吃些溫補陽氣的食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜等。

當春天來臨之時，人們要少吃點酸味的食品，多吃些甜味的飲食，這樣做的好處是能補益人體脾胃之氣。適當食用辛溫升散的食品，如：棗子、花生、蔥、香菜等，而生冷黏雜之物， 則應少食，以免傷害脾胃。酸性食物有收斂作用，可阻滯氣機，不利於陽氣升發。

經過冬季之後，人們較普遍地會出現多種維生素、無機鹽及微量元素攝取不足的情況，表現為多發口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮膚病等。均衡的營養是長高的必備物質條件，其中蛋白質、礦物質、微量元素一樣都不能少。

同時，要補充骨骼生長所需的鈣、磷等，可多吃海帶、紫菜等食物。

鋅是身高增長的關鍵因素，應多給孩子吃糙米、大豆、花生、白菜、蘿蔔等。此外，還應多吃富含精氨酸、賴氨酸、牛磺酸的食物，如海帶、菠菜、番茄、芹菜、胡蘿蔔等。

孩子長高睡眠運動很重要

生長激素是推動孩子身體生長的首要激素，而生長激素在晚上熟睡後會抵達分泌頂峰，因此，為了分泌更多的生長激素，主張讓孩子每天晚上9點前睡覺，而且確保每天8-9個小時的睡眠時間，白天最好再午睡半小時。

同時要根據孩子的性格、體質特點選擇孩子喜歡的運動，千萬不要強迫孩子做他們不喜歡的運動，否則影響孩子的情緒，對長高不利。在孩子喜歡的基礎上，可以根據孩子的年齡及運動發育水平選擇跳躍、摸高、慢跑、跳繩、騎車、踢毽子、籃球、排球、芭蕾、伸展體操、游泳和引體向上等運動。

在孩子發育過程中，影響孩子長個的因素有很多，包括家族遺傳、營養供給和內分泌疾病等。如果遺傳身高就是偏矮，那麼孩子將來想長成高挑個頭，可能性較小。

如果排除掉諸如遺傳之類的因素，孩子的身高卻總是不理想，如果身高達到參考標準中的偏矮、矮小範圍，那麼，家長就要考慮是不是矮小症了。通常情況下，如果孩子出生時身長小於50厘米，2歲以下兒童每年增長小於7厘米，4歲至青春期兒童每年增長小於5厘米，青春期兒童每年增長小於6厘米，就需要及時去找兒科醫師診治。

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