夏季要想瘦十斤，你就得這麼做！親測有效

炎炎夏日是最好減肥的時刻，想要減肥的朋友們一定要找到合適自己的減肥方法堅持下去才能瘦身。除了減肥方法之外，還可以通過一些減肥小妙招來瘦身。那麼夏日減肥小妙招有哪些呢？小編告訴大家7個減肥小竅門，讓你一天瘦一斤。

吃飯一定要細嚼慢咽，女生吃飯速度過快的話，很容易導致熱量攝入超標，因為食物被攝入人體之後，大腦想要20分鐘才可以確認，如果你吃飯狼吞虎咽的話，那麼很容易吃過頭，這就是為什麼上班族女性容易發胖的原因之一。

如果一時間無法讓自己改變吃零食的習慣，那就循序漸進的幫助自己來戒除零食吧，這樣也能避免我們暴飲暴食，讓辛苦的努力白白浪費。其實做法很簡單，那就是每天少吃一塊蛋糕、少吃一個雞塊、少喝一杯飲料，這樣就能輕鬆的拒絕幾百卡的熱量。

補充足夠的蛋白質，減肥的時候要減少熱量的攝取，所以你可以選擇吃一些飽足感較強的食物，比如蛋白質。蛋白質的消化時間長，能給人持久的飽腹感，讓你不容易感到飢餓，有助減肥熱量攝入。另外，蛋白質還可抑制促進脂肪生成的荷爾蒙分泌，能有效減少贅肉的產生，減肥的時候可以適量的多吃。

養成飯前飯後喝茶的習慣，喝茶有利於減肥，它能夠有效的滋潤消化道和幫助腸子蠕動。年四季，不論什麼時候減肥，都要做好清腸運動。最簡單的，可從每天清晨喝溫開水做起。但若覺得白開水的效果還不夠好，可以選擇喝中藥減肥茶。研究表明，每天喝3杯纖體茶能讓身體額外燃燒路里的熱量。一月就能減少5到10斤的重量。

即使你不願意去健身房做那種專業的減肥運動，但每多動一次，就會燃燒更多的脂肪這個道理你肯定懂。因此要記住，可以走樓梯時，不要坐電梯；可以步行上班，就不要坐車；開車上班，可以將車停遠點，多走走，這些都是讓你燃燒更多脂肪的簡單小方法。

養成良好的作息習慣，睡眠不足會導致發胖，相信很多小夥伴都有聽說過吧！一個有節制的人一定會有個規律的作息時間。其實如果你能把第一點和第二點堅持下來的話，那麼就可以幫你養成一個相對比較規律的生活了。不過這裡的規律作息還得精確到你的睡眠時間，盡量堅持古人的話，早睡早起。

不要讓自己餓太久，一點點飢餓感，對於減肥者來說有好處。但挨餓一整天，只在晚上揮霍地大吃大喝，即不利於身體健康，又容易破壞飲食規律。

夏天馬上就要來了，你準備好和我一起減肥了嗎？

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