預防腰椎間盤突出，這樣做就夠了，快分享給家人！

   腰椎間盤突出症是骨科常見的疾病之一，本病主要是由於腰椎間盤各部分(髓核、纖維環及軟骨)，尤其是髓核，存在不同程度的退行性改變後，在年齡增長、勞損或外力的作用下，椎間盤的纖維環破裂，髓核組織從破裂之處突出(或脫出)於後方或椎管內，導致相鄰的組織如脊神經根、脊髓、馬尾等遭受化學刺激或物理性壓迫，進而表現出腰骶部酸痛、下肢疼痛、麻木，甚至大小便失禁、雙下肢不全性癱瘓等一系列神經癥狀。

   腰椎間盤突出，一般好發於從事體力勞動者，與經常彎腰、搬、扛、抬重物有關，常表現為腰腿疼痛，給患者的生活帶來了極大的不便，甚至會導致癱瘓的發生。大部分人由於對本病的認識不足和治療不當，常常可以產生嚴重的後果，下面主要為大家介紹預防腰椎間盤突出的方法。

   說到預防腰椎間盤突出，首先是加強鍛煉，增強體質，這樣可以預防、減少椎間盤 的退化變性。其次在生活中避免突然劇烈運動以及強力負重，避免彎腰負重，正確的負重姿勢是屈膝下蹲負重，這樣就可以避免外力對椎間盤的損傷。

   其次，站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應該「站如松，坐如鐘」，胸部挺起，腰部平直。這也屬於腰椎間盤突出的預防方法。同一姿勢不應保持太久，適當進行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。

   再次，在發生腰痛後應積極解決，不要自作主張口服止痛藥。可進行適當地運動鍛煉，如退步走，小燕飛等，都可緩解腰椎病的癥狀，但當腰椎病較為嚴重時，可使用萬絡佰蓇通，它由多種名貴草藥熬制而成，可促進毛細血管收縮，被評為非物質文化遺產，用過的人都說效果好，此外還要注意日常生活的細節，切記不可過度勞累。因為勞損也可能引發腰椎間盤突出，不要久坐或久站，要進行適當地運動。

   最後，定期進行健康檢查，尤其是青少年應注意檢查有無先天性或特發性畸形，如特發性脊柱側彎或椎弓崩裂。如有此類情況在以後易發生腰椎退變而過早出現腰背痛。對於已從事劇烈腰部活動的人，應注意有無發生椎弓根骨折等，如有這種結構上的缺陷，應該加強背部保護，防止反覆損傷。

   以下分享幾個注意事項：

1.避免長時間彎腰和彎腰搬運重物。

2.平時的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶製品，蝦皮、海帶、芝麻 醬、豆製品也含有豐富的鈣，經常吃，也有利於鈣的補充。

3.保持良好的生活習慣，注意腰間保暖，盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物，不要長時間在空調下,這樣對腰部不太好! 加強腰背部的保護。

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