伸展運動是減肥必不可少的活動

伸展運動是減肥必不可少的活動

在您進行任何類型的運動之前，伸展運動是最關鍵的部分。它可以防止肌肉酸痛，使您的身體靈活。雖然伸展運動對您的卡路里攝入量沒有多大影響，但在減肥計劃中確實很重要。在這裡，我們整理了一些伸展運動，這將有助於您獲得利益最大化：

伸展身體：伸展您的身體為您的健康運動狀態做準備。您所要做的就是伸展手臂，然後慢慢接觸您的腳趾。讓您的手臂放鬆，保持膝蓋彎曲以保護您的脊柱，保持姿勢幾秒鐘，慢慢回到站立姿勢。重複這套動作5次。

伸展脖子和肩膀：您可以做站立或坐姿的伸展運動。輕輕地將下巴向胸部傾斜。您會感覺到您的脖子後面溫柔在釋放。然後把您的頭向左邊和右邊轉動。這將使您的脖子靈活。

伸展胸部：這是另一種伸展運動，您可以在站立或坐姿雙手交叉在背後。您會感到胸部伸展張開。保持5到10秒，重複4到5次。

伸展臀部和大腿內側：坐下來，把您的腳底以三角形的形式放在您的身體前面，您的脊椎很長，向前傾斜，使胸部更靠近您的膝蓋。保持這個姿勢10到15秒，然後重複。

柔韌性伸展練習的健康益處是幫助減肥計劃做定期運動前輔助活動。它們能改善血液循環，使其他鍛煉方式更有效，使您在整個鍛煉過程中精力充沛。

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